Pogacar reconoce que tiene "normalmente" 20 pulsaciones más en reposo que Induráin y que "tras llevar pulsómetro desde los 12 años" no tiene ninguna necesidad de guiarse por los vatios

Los ciclistas profesionales se aracterizan por tener corazones de grandes dimensiones que generan muy pocas pulsaciones en reposo. El caso más singular en cuanto a limitación de latidos por minuto es el de Miguel Induráin, que en sus momentos de mejor estado de forma solo llegaba a 28 pulsaciones por minuto.

Otro ciclista ya legendario como Tadej Pogacar ha compartido sus pulsaciones en reposo y sorprende por la enorme diferencia que tiene respecto al mito navarro, ya que el ciclista esloveno marca muchos días incluso 20 pulsaciones más de media que Induráin.

"Normalmente tengo durmiendo unas 37-38 pulsaciones pero muchos días suelo despertarme con 48-49 pulsaciones en reposo y si estoy enfermo o muy fatigado puedo tener por encima de 50. En lo que he cambiado mucho es en el rango máximo de pulsaciones que podían llegar en ocasiones a 213 y ahora como máximo puedo llegar a 200", explica el tricampeón del tour de Francia.

Los ciclistas profesionales están obsesionados con los datos, pero Pogačar prefiere su monitor de frecuencia cardíaca al medidor de potencia: “He estado entrenando con monitores de frecuencia cardíaca desde que tenía 12 años, así que diría que definitivamente sé cómo responde mi frecuencia cardíaca cuando estoy cansado o cuando estoy bien. También podría guiarme solo por la frecuencia cardíaca, pero siempre es bueno comparar la frecuencia cardíaca con la potencia; sin embargo, los medidores de potencia no son tan confiables en estos días".

Pogacar reconoce que los medidores de potencia no terminan de convencerle por su falta de fiabilidad: “Siempre hay que tener cuidado con las temperaturas exteriores, la calibración, todo. Y sí, a veces pueden estar desfasadas. Hay que tener cuidado con esto”.

El ciclista esloveno reconoce que la mayoría del tiempo de entrenamiento lo pasa en la famosa Zona 2, pero eso no significa que vaya relajado: “Mi rango de potencia en la Zona 2  suele estar entre 320 y 340 vatios. En Mónaco donde vivo, es muy difícil llegar a lo más alto en la Zona 2 porque hay muchos desniveles. No puedes mantener la potencia constante. Intento llegar a lo más alto en la Zona 2 en los desniveles, que duran entre 20 y 40 minutos, y luego te recuperas y bajas".

Cuando vuelve a su casa en Eslovenia o entrena en España durante el verano, donde el terreno es más llano, le gusta quedarse cinco horas en la Zona 2: "Me encantaría hacer solo la Zona 2 e ir sin parar con terrenos adecuados para hacerlo".

Pogacar tiene una manera de entrenar similar desde hace años: "Desde junior me gusta intentar simular la carrera en los entrenamientos, por eso busco puertos cerca de mi casa con características similares y los hago varias veces para que se parezcan a las carreras. Por ejemplo, en el Gran Prix de Montreal hubo subidas de 4 a 5 minutos y para prepararme hice varias de ellas. En general, sin embargo, mis favoritos son aquellos con 20 minutos de esfuerzo, con una pendiente media superior al 9%".

El ciclista esloveno ha entendido que para mejorar debía introducir nuevos aspectos y uno de ellos ha sido la fuerza: "Este año he trabajado más fuera de la bicicleta, con ejercicios de cuerpo libre y en el gimnasio. Y cada año que pasa entro en más detalles sobre nutrición, algo que ignoraba casi por completo hasta hace 5 años. Creo que he encontrado el equilibrio adecuado con la comida, no me pongo demasiadas restricciones, también porque sería mentalmente difícil de aceptar, pero al mismo tiempo no me excedo y sé cuándo darme un capricho. en algo más. Incluso cuando termina la temporada no me suelto y sigo comiendo bien. Llegué a un peso máximo de 69 kg y durante la temporada peso alrededor de 65 kg".