¿Qué nos motiva?
En este artículo, me gustaría plasmar algunas ideas queayuden a empezar un reto personal de forma eficiente y eficaz, y que duranteese transcurso de tiempo, haya una alta motivación y una escasa pereza en sudesarrollo.
Cuando nos proponemos hacer un reto, el primer factor queaparece en nuestra mente es la motivación por hacerlo, es decir, en unmomento determinado, algo pasa por nuestra cabeza que nos motiva y emprendemosun camino para conseguirlo.
La definición de Motivación, es "la causa delmovimiento", a ejemplos prácticos, quiero ser finisher de una carrera!,quiere estar en buena forma física!, quiere entrenar!, ...
Pero estas afirmaciones, para conseguir obtener esamotivación inicial planteada que nos lleva a empezar las cosas, están vacías decontenido, les falta una parte muy importante para que crezcan y sedesarrollen.
El poner contenido a este proceso, hará que la pereza, elpeor aliado existente, este presente en un porcentaje muy muy bajo, y no puedainfluir y luchar frente a la motivación que tenemos por cumplir nuestro retopersonal.
Muchos de nosotros en innumerables ocasiones, exponemos anuestros compañeros de entrenos:
Uffff que pereza! Con el frío que hace...
Con el trabajo, no tengo tiempo para nada!!!
Me gustaría que el día tuviese 3h más!!! ...
El primer contenido que debemos introducir es elestablecimiento de objetivos personales. Una herramienta básica de gestión deltiempo que enlaza muy bien para aumentar nuestra motivación.
Estos objetivos personales, deben basarse en losdenominados Objetivos S.M.A.R.T.
- Específico:(Specific) debemos ser lo más detallado posible
- Medible:(Measurable) que se pueda medir el progreso y la eficacia
- Alcanzable:(Achievable) planifica algo que sea real de conseguir, ya que de lo contrariopuede convertirse en algo frustrante
- Resultados:(Results) debe haber un enfoque hacia los resultados, cada día debemos obteneralgo, una meta, un tiempo, una mejora, ...
- Tiempodeterminado: (Time-limited) establecer un tiempo fijado en la consecución de tureto
Si aplicamos esta técnica a la hora de plantear nuestrosretos, seguro que los conseguiremos de una manera más eficiente y eficaz.Pasaremos de tener una motivación inicial, a pasar a plantearnos unos objetivoscon fundamento, con solidez, con sentido, enlazando con esa gran motivación que será la base del movimiento.
Otro aspecto a destacar son las personas, ya que somosquienes movemos el mundo. Que quiero decir con esto, a la gran mayoría nosgusta relacionarnos con otras personas, hacer cosas en compañía, socializarnos,estar en grupo, ... Y este factor es muy importante para mantener, aumentar odisminuir dicha motivación.
Las personas mueven a las personas, por lo tanto, un efectomotivador es entrenar en grupo, unirse a un club de triatlón, contratar losservicios de un entrenador personal, inscribirse a asesoramientos on-line, ...Utiliza cualquier aspecto que influya de forma positiva en aumentar tumotivación , y elimina sin dudarlo cualquier factor que afecte a esto de formanegativa.
Más aspectos importantes, son la realización deentrenamientos variados y en la medida de lo posible, divertidos. No entres enrutina, palabra a evitar por su coloquial significado!!! Usa planing, timeline,agenda, programa, ... Intenta entrenar con una sonrisa, aunque el entreno seaduro.
Celebra los logros parciales antes de conseguir el logrofinal, te ayudara a motivarte, a ver los progresos efectuados, y sobre todo acreerte que vas por el buen camino y no frenar bajo ninguna circunstancia.Seguro que habrá momentos de debilidad, pero se fuerte, piensa en el resultadofinal que obtendrás y la gran satisfacción que te aportará.
Tómate tus tiempos de descanso, son momentos de pensar enlo que has entrenado y de visualizar el siguiente step. Inspira aire fresco congrandes dosis motivantes, y sobre todo deja que tu cuerpo descanse para rendirmás en el futuro.
Imagina mentalmente tu logro final, siéntelo como si deverdad lo vivieras, imagina cómo quieres que sea y expónselo a los demás, éstoste ayudarán, te contarán sus experiencias y podrás aprender de ellos. Una granayuda, es visualizar vídeos de otras personas que hayan conseguido ese retoanteriormente, escucha sus vivencias y sus sentimientos.
No pienses actúa! Es el principio del movimiento!
Vicente Bayón
Master en Gestión de Entidades y Servicios Deportivos
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Gestor de Instalaciones Deportivas
Master Trainer Keiser M3 y M5
5x Ironman Lanzarote