¿Conoces tus límites?

¿Quieres saber dónde están tus límites? Lo mejor es que acudas a realizar un test de esfuerzo pero tienes una manera más barata y sencilla para saber dónde pone la frontera tu cuerpo y a partir de dónde vas a sufrir de verdad.

El test de Conconi fue desarrollado en 1982 por Francesco Concioni, médico italiano especializado en medicina deportiva.  Se trata de una prueba máxima para la determinación a través de un método indirecto o prueba de campo del umbral anaeróbico a través de los cambios de la frecuencia cardiaca para valorar la capacidad de rendimiento aeróbico con el propósito de determinar la intensidad de entrenamiento. 

Al final, obtendremos una serie de resultados de la frecuencia cardíaca en función de la velocidad. Acto seguido, transcribiremos los resultados a una gráfica para poder determinar el umbral anaeróbico. En el eje vertical ubicaremos la frecuencia cardíaca de 5 en 5 mientas que en el horizontal tendremos la velocidad de 2 en 2. Seguiremos la línea generada por ambos términos y cuando experimente una curva y veamos la forma en que se mantiene la intensidad, determinaremos en ese punto, el umbral anaeróbico.