"Estas son las 7 cosas que cambié para pasar de 2:54 en mi debut en maratón en 2019 a correr en 2:22 hace unos meses"

Bajar de tres horas en maratón es uno de los grandes objetivos de cualquier corredor popular y onseguirlo en el debut en la distancia es un auténtico desafío. El estadounidense Taggart Vanetten lo consiguió en 2019 cruzando la meta en 2:54. Tenía 33 años y se sintió tan bien que decidió implementar una serie de cambios que le hicieran mejorar. En solo tres años consiguió rebajar hasta ¡2:21!   

Este corredor popular ha impresionado por su increíble mejora en solo 3 años y ha querido compartir las claves del proceso de entrenamiento que le llevaron a correr 33 minutos más rápido:  

"ESTOS SON LOS 7 CAMBIOS QUE INTRODUJE PARA MEJORAR EN MARATÓN"  

1. Fui consistente con mi entrenamiento. Llegué a correr 160 kms por semana y la mayoría de los días introduje un segundo entrenamiento aeróbico (entrenamiento cruzado con elíptica o bicicleta o correr). 

2. Corrí MUCHOS kilómetros en la cinta. Estaba haciendo la transición del triatlón al entrenamiento de maratón. Sabía que mi cuerpo podía manejar un gran volumen, pero ese volumen tenía que ser mayoritariamente en una superficie blanda. 

3. Comí muchos carbohidratos. Mi dieta es rica en nutrientes con cereales integrales, frutas, verduras y carne. El 90% de la comida que como es saludable, el 10% son golosinas, pizza, comida chatarra y cerveza. 

4.Hago todos mis entrenamientos intensos con súperzapatillas de placa de carbono y todas mis carreras fáciles con zapatillas de máxima amortiguación (35-40 mm). 

5. Aprendí a correr kilómetros a una frecuencia cardíaca de 120 pulsaciones por minuto.  A veces esos kms eran a ritmo de 4:40, algunos días son a ritmo de 5:30. 

6. En mis días tranquilos corro por las mañanas en ayunas. En mis días de entrenamiento más duros comía todo lo que mi estómago podía soportar antes del entrenamiento y lo complementé con geles durante el entrenamiento. 

7. Fui paciente y disfruté el proceso. Aunque todavía no he alcanzado mi meta en un maratón, he descubierto que amo el viaje más que el destino.