Jordi Giménez (Semana 3): 2ª SEMANA DE NUESTRO OBJETIVO...SEGUIR PROGRESANDO!

Déspues de la primera semana de adaptación y toma de contacto con el "tri", seguimos con el entreno para alcanzar nuestro objetivo de verano. Ser

triatletas de distancia Sprint! Seguiremos la misma pauta que la 1ª semana, 2 días de entreno, uno de descanso, 3 días de entreno, 1 de descanso, y un deporte al día.

1º día CORRER: aumentaremos algo la carrera con...3x(2'caminar rápido+8'correr)+8' ejercicios de técnica +5' abdominales(superiores, inferiores,

oblicuos) + 10' de estiramiento.

2º día: NATACIÓN: 2x(200crol+50espalda+200crol+50técnica)+2x15mbuceo+35crol descansando 1' +100suave

3º día DESCANSO

4º día CORRER: 2x(5'caminar rápido+10'correr)+4progresivos de 20"descansando al trote 40"+3'caminar

5º NATACIÓN: 3x(200crol+100pies aletas)+200crol palas +100suave.

6º día BICI: 50' de MTB por terreno ondulado o 1 clase de spinning. +10'estiramientos

7º día DESCANSO

Verdad que no es tan difícil entrenar triatlón?

Animo a tod@s y recordar... sin prisas pero sin pausas

Jordi Giménez, triatleta y entrenador.


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