"Muchas veces los corredores populares por culpa de revistas especializadas que leyeron hace años comenten mil y un errores y no se han puesto al día"

Pablo Arqued es el creador de la empresa Running consulting, una de las compañías que más han crecido en el sector del entrenamiento de corredores populares. Su experiencia, conocimiento y volumen de corredores le permite señalar los errores que se están cometiendo y cómo solucionarlos. 

¿A quién va dirigida tu empresa? ¿Sólo para corredores especializados o para cualquiera que quiera mejorar? 

Acepto cualquier tipo de objetivos y retos. No obstante, dejo claro que como esto lo hago porque me gusta, por encima de todo, si intuyo que alguien vaguea o no está haciendo los planes, no le sigo entrenando. Derecho de admisión. No hay que olvidar que el que la gente mejore me reporta satisfacción. Si no se produce eso, paso.  Los objetivos… pues pueden dividirse en dos grupos: 1 ponerse en forma/perder peso. 2. Bajar marcas. 

Running Consulting va dirigido a todo tipo de corredores, la verdad. Pero no puedo negar que me llega mucha más gente que está empezando que corredores avezados.  El corredor popular, por lo general, es un ser muy orgulloso, muchas veces incapaz de aceptar críticas constructivas a sus entrenamientos. Es muy, muy difícil hacer que corredores populares eliminen de su día a día vicios adquiridos. Creen que si llevan corriendo cinco años ya lo saben todo. Curiosamente, esto con las chicas no pasa. Entrenan mejor, hacen más caso a los consejos que les das, ¡Y es que la gente te contrata para eso! A los hombres les cuesta ir lento cuando toca ir lento y están todo el día poniendo en entredicho tus consejos, examinándote, preguntándote por tus marcas…. muchas veces por culpa de revistas especializadas que leyeron hace años comenten mil y un errores. No se han puesto al día.

Es cierto que “cada corredor es un mundo”, frase de la que echan mano estos corredores, pero no es menos cierto que hay un montón de formas de entrenamiento superadas.  Otro objetivo que me han pedido alguna vez es “tirarme a Leonor Watling”, “arrimar cebolleta con Elena Anaya”, “catar a Vigo Mortensen “… Ante eso sólo les puedo decir que el que les entrene no les impedirá seguir teniendo posibilidades. 

¿Han obtenido buenos resultados los corredores que han trabajado contigo? 

Objetivamente, sí. Pero, insisto, esto no va de milagros. Seguramente muchos, entrenando a su manera, hubieran llegado al nivel al que han llegado conmigo. Pero hubieran tardado más tiempo y me arriesgaría a decir que sufriendo más lesiones. Bajar 4 minutos en un diezmil tras tres meses de entrenamiento o perder 5 kilos en dos meses (de forma que no se recuperen fácilmente) son buenos ejemplos. Te pondría declaraciones y nombres de mis entrenados, pero daría risa y sonaría a la típica organización de venta chunga piramidal. Y lo mismo vulneraría algún tipo de ley. También mejora marca la gente que me contrata como liebre.  P.

¿A qué se debe el ‘boom’ que vivimos en estos momentos con  las carreras populares? ¿Crees que es sostenible en el tiempo? 

No sé la razón del boom, sólo tengo hipótesis. He de decir que cuando empecé a (mal) correr en 1996, yo sentía que ya había un boom… pero, efectivamente, ni punto de comparación con la situación actual. Antes de lanzar una serie de razones, te diré que la principal diferencia entre el 96 y ahora es que entonces, cuando yo tenía 21 años, sólo te encontrabas corredores populares de 30 años en adelante. Ahora el margen empieza desde los 18. Incluso antes. 

Razones del boom: 

1. La gente no logra sus objetivos ni en el gimnasio ni jugando al padel. Correr tiene un componente diferente. Si uno hace bien las cosas, obtiene beneficios… y termina enganchándose. El objetivo por el que se empezó a correr pasa a un segundo plano. Entonces pasa a ser el correr en sí mismo. 

2. Es barato y lo puedes hacer, dentro de un orden, en cualquier momento, sin depender de nadie. 

3. Es cardiosaludable y uno se encuentra mejor en el día a día. 

4. Las marcas deportivas han dado con la tecla: comunican y venden cada vez más, aunque, desde mi punto de vista no siempre bien, ojo. El target del corredor es tan, tan amplio, que es una gran oportunidad para las ventas. Además, no es un deporte que excluya la práctica de otros deportes.   

¿Cuál crees que es el principal fallo de los corredores no experimentados en sus entrenamientos? 

Tanto entre los no experimentados como en los experimentados, el gran fallo que veo es que hacen demasiados kilómetros de entrenamiento. Y cuando fallan en una carrera piensan instintivamente que es porque hicieron pocos kilómetros. La pescadilla que se muerde la cola. 

También cometen muchos errores al intentar llevar a cabo planes de entrenamientos que encuentran en revistas. Esos planes, de verdad, suelen ser excelentes, el problema es que para saber aplicarlos hay que tener bastante conocimientos que no te dicen. Es decir, imaginaos que nos diesen la fórmula de esa bebida tan famosa de Cola. ¿Cuánta gente sabría reproducirla y obtener la bebida? A la mayoría de la población mundial nos saldrían brebajes dulzones, incluso, venenosos. Sólo los expertos conseguirían fabricarla a imagen y semejanza de la original. Un buen plan de entrenamiento es una bomba de relojería en manos inadecuadas.  Otro gran fallo: fijarse en corredores profesionales. Este es el origen de muchos errores a la hora de entrenar. 

¿Qué recomendaciones le darías a alguien que quiera iniciarse en el mundo del running para que no acabe lesionado?

Llegar a ser corredor de fondo es una carrera de fondo. Las mejoras llegarán poco a poco. Hay que ir de menos a más, sin prisas. No hay que saltarse etapas. Y el gran consejo es: si no quieres correr, no corras. No todo el mundo está mentalmente capacitado. Para correr hay que querer correr. No puede uno ponerse a correr simplemente por prescripción  facultativa. 

¿Qué importancia le das a la técnica de carrera? ¿Es importante saber correr?

Cuando empecé le daba un 0 de importancia. 15 años después, le doy un 11. La forma de correr es como la huella dactilar de cada uno. Todos somos capaces de reconocer de lejos a compañeros de rodaje sólo con ver su estilo. Pero no es innato: es el adquirido desde que empezamos a andar hasta ahora. La buena noticia es que se puede cambiar la forma de correr. No es fácil, ni rápido, pero se puede con los ejercicios adecuados.

Alguien con una mejor técnica pero con igual forma y fondo que otro, hará mejor tiempo. Una pista para mejorar, que sorprenderá a muchos: cuando se corre, la recepción no hay que hacerla (sólo) con el talón, a pesar de que las zapatillas tengan en esa zona las famosas cámaras de aire.

Fuente: Elecnonomista.es