"Si todos los días sales a correr 40-60 minutos vas a ser el campeón del universo de 40 y 60 minutos y poco más"

Chema Martínez señala un error común en los atletas aficionados que por mucho que entrenan no mejoran sus tiempos por kilómetro. Son atletas machacones, disciplinados pero que no introducen variedad en su entrenamiento y están estancados.

 

 

 

 

"Si no mejoras los ritmos por kilómetro es el momento de cambiar el tipo de trabajo. Si tú todos los días sales a correr 40 minutos vas a ser el campeón del universo de 40 minutos y poco más, tienes a tu cuerpo preparado para ese tiempo, pero si no has hecho cambios de ritmo, si no has trabajo ritmos altos, velocidad, cuestas , técnicas de carrera, ejercicios de fuerza si no has hecho nada de eso posiblemente no tendrás esa capacidad de mejora. En la variedad está la respuesta si no cambias seguirás igual", afirma el atleta

 

 

 

Un aspecto muy olvidado por los atletas populares es la técnica de carrera. No a todos les hace mejorar igual, pero es fundamental trabajarla para rendir mejor y gastar menos energía: "Hay gente que por genética corren fácil y no necesitan entrenar mucho la técnica, eso marca".

 

 

 

El atleta madrileño tiene claro que en el running "la genética nos dice hacia donde podemos llegar. La técnica de carrera es entrenable y debe entrenarse porque puedes mejorar. Cuanto más tiempo le dediques más vas a mejorar".

 

 

 

La edad es otro aspecto que influye en los efectos positivos de la técnica de carrera: "También depende la edad, no es lo mismo entrenar la técnica de carrera cuando nunca la has hecho con 50, 40 o 30. Los patrones motores nos favorecen cuanto más jóvenes seamos, el aprendizaje es mejor. Todo depende del tiempo, cuándo nos iniciamos y el componente genético".