“Yo nunca hago más de una hora de rodillo”

Los ciclistas, ya sean profesionales o aficionados, encuentran en el rodillo a un aliado perfecto cuando llegan los meses de frío y lluvia. Con la ola de frío y lluvia que estamos teniendo en España seguro que muchos están tirando de este método de entrenamiento pero un ganador del Tour de Francia lanza un consejo para que no se te vaya la mano.

El exciclista Óscar Pereiro, ganador del Tour de Francia de 2006, aconseja a los aficionados “no excederse” y que los entrenamientos en casa deben ser para mantener la forma, y afirma que él no suele entrenar más de una hora con la bicicleta en el rodillo.

Óscar Pereiro da algunas claves para un buen entrenamiento ciclista en casa cuando no puedes salir a entrenar a la carretera. Entre ellos, figuran interpretar el entrenamiento en casa como de mantenimiento y no querer compararlo con el que se lleva a cabo en el exterior. “No es recomendable excederse en tiempo. Yo no suelo hacer más de una hora en rodillo”, subraya Pereiro.

El corredor de Mos advirte que las sesiones, al ser en un lugar cerrado, la sudoración es mayor y es necesario tener más en cuenta la hidratación. Además, aconseja complementar las sesiones en bici con ejercicios básicos de mantenimiento como abdominales, flexiones o sentadillas.

Pereiro también señala que debes cuidar mucho la alimentación. “Cuidar la alimentación un poco más que en nuestra rutina normal ayudará a no perder nuestro estado de forma”, apunta el exciclista del Caisse d’Epargne, equipo con el que logró el triunfo en el Tour de 2006 tras concluir segundo y ser descalificado por dopaje Floyd Landis.