"De cada caso de gente que ha pasado por el minimalismo en el running y le ha ido bien yo te puedo presentar 10 que han terminado peor de como estaban"

¿Es beneficiosa o perjudicial la moda de la amortiguación en las zapatilas de running? ¿Deberíamos probar el minimalismo para correr con más seguridad? Javier Gutiérrez, veterano corredor popular, odrece su punto de vista sobre un debate creciente y defiende que la amortiguación es imprescindible para llegar al mayor número de corredores populares posibles:

CARTA DE JAVIER GUTIÉRREZ

"Entre mis amigos corredores y el ambiente en general del running ahora hay un amplio debate sobre si es buena o mala la amortiguación en las zapatillas de running y hay una tendencia creciente a probar zapatillas minimalistas. El problema que yo veo es que en mi caso, por ejemplo, tengo 40 años, por lo que llevó unos 38 caminando y corriendo con calzado y obviamente me he acostumbrado a ello, como todos.   

Correr descalzo supone utilizar una musculatura que no tengo y que ahora por mucho que quiera entrenar ya no puedo recuperar al mismo nivel. Además, mi piel en mis pies no está acostumbrada a ello, con lo que sí o sí tendría que correr calzado aunque fuera drop 0 y nada amortiguado. Descalzo directamente para mi es inviable.  

Dicho esto, es verdad que si taloneas te puedes llegar a fastidiar la espalda si hay exceso de kms y, por el contrario, el drop 0 ayuda a cambiar la dinámica de carrera y que el pie en teoría amortigüe de forma natural mejor que unas zapatillas amortiguadas con drop por entrar de metatarso, pero eso no es para todos.   

Los pesados por mucho que entren de metatarso acaban soportando el golpe en el talón y de ahí a la rodilla/espalda, a ritmos lentos lo mismo, en distancias largas donde llega la fatiga igual. 

Es fácil de ver. Correr descalzos y veréis como casi de manera natural corres de puntillas y no de talón, pero te vas a cansar rápido y dado que no estás acostumbrado te vas a lesionar fácil tanto por tendones, como por músculos, como por huesos (sobre todo del pie). 

De cada caso de gente que ha pasado por el minimalismo y le ha ido bien yo te puedo presentar 10 que han terminado peor de como estaban. Por no decir 100. La mayoría de los que coquetean con el minimalismo lo hacen más por postureo que por huir de una lesión concreta y que con el minimalismo hayan conseguido superarla. Obviamente hay excepciones, pero contadas, muy contadas. 

Puede que para un Keniata de 50kg acostumbrado a correr sub 4'/km y descalzo toda su vida le sea más eficiente un drop 0 o directamente descalzo, pero para la gran mayoría eso es una utopía. 

Correr con drop 0 y sin amortiguación no te libra de lesiones, te libra de algunas lesiones concretas que genera la entrada de talón, pero te genera otras por no tener amortiguación y llevarse todo el golpe directamente en el pie/cuerpo.  

Además la tecnología avanza muy rápido y lo que eran unas zapatillas ineficientes y sin respuesta hace 15 años, ahora no tienen nada que ver y lo mismo pasará en 15 años más.   Querer correr desprotegido es como querer ir sin caso en moto. Es lo natural pero no es lo más recomendable.  

Hoy vivimos en un momento en el que todos podemos correr (vuelvo a generalizar), y es gracias a un calzado que nos protege del suelo y de los golpes repetitivos. Hace 50 años no podían decir lo mismo, así que algo bueno tiene que tener el calzado actual.   

Por terminar mi punto de vista, obviamente no todo es blanco o negro, las zapatillas maximalistas pueden ser más perjudiciales que beneficiosas. No hay nada perfecto hoy por hoy, pero en mi opinión las zapatillas actuales aportan infinitamente más beneficios que problemas.  

Saludos"