El actor Mario Casas crea tendencia en el running con su 'método de ingeniería metabólica' con sesiones de carrera de 8 a 10 kilómetros
El famoso actor español no perdona cada semana sus tres o cuatro sesiones de running en las que busca combinar estar saludable con un método que busca el equilibrio perfecto entre la agilidad de un atleta de fondo y la potencia de un boxeador,
Mario Casas ha creado tendencia con un curioso método de carrera que ha llevado a muchos de sus seguidores a interesarse por sus beneficios y ponerlo en práctica.
Estamos hablando de una rutina que ha generado un auténtico terremoto en redes sociales. El actor suele recorrer una media de 8 a 10 kilómetros varias veces por semana. Es una distancia estratégica: lo suficientemente larga para mejorar la capacidad cardiovascular y lo suficientemente intensa para esculpir el tren inferior sin perder masa muscular en el tren superior.
¿Qué hace que este entrenamiento sea tan efectivo como defiende el actor? La clave es la variación de ritmos. Se trata de mantener una velocidad monótona; aplica cambios de intensidad que obligan a su metabolismo a trabajar a máxima potencia. Es pura ingeniería metabólica aplicada a la estética de una estrella de cine.
El diseño de su semana deportiva combina estas sesiones de carrera con entrenamientos de fuerza funcional. Esta combinación evita que el cuerpo se adapte y se estanque.
Este método busca el equilibrio perfecto entre la agilidad de un atleta de fondo y la potencia de un boxeador, algo vital para estar en buena forma y mantener el cuerpo en un peso saludable.
Si buscas el beneficio inmediato, fíjate en la constancia. El running de media distancia es el método más rápido para movilizar las reservas de grasa visceral. Al mantener una frecuencia cardíaca estable en la zona de quemagrasas se consigue ese aspecto fibroso y seco que las cámaras tanto agradecen.
