Chema Martínez avisa a todos los corredores populares que van a enfrentar a una San Silvestre que no hagan la idiotez "de creerse más rápidos e intentar seguir a la gente..."

En las dos próximas semanas cientos de miles de atletas populares españoles correrán en las más de 200 San Silvestres que se celebran en toda la geografía nacional. La principal de estas carreras es la Vallecana, una carrera en la que tomarán la salida 40.000 corredores, cada uno de ellos buscando una marca y a los que Chema Martínez lanza unos consejos de última hora.

Chema Martínez este año ha elegido correr la San Silvestre de Gran Canaria, una prueba en la que podrá disfrutar de una temperatura mucho más agradable de la que se encontrarán los participantes de la San Silvestre Vallecana.

El campeón de Europa de 10.000 metros aconseja a estos 40.000 corredores que no se vuelvan locos haciendo pruebas en los días previos a la carrera. “La San Silvestre Vallecana se ha convertido para muchos en el inicio en el mundo del running, en una forma diferente de despedir el año. La mayoría de esos 40.000 atletas lo tienen preparado pero todavía están a tiempo de unos últimos consejos. Es muy importante no probarse. La última carga de entrenamiento intenso debería ser como cuatro o cinco días antes de la carrera, así que nada de probarse los días previos y decir ‘voy a ver cómo voy, voy a ver si estoy fuerte y voy al ritmo que voy a ir’, eso es un error, lo mejor en los últimos días es descanso y no correr desde el martes o miércoles”, comenta el laureado atleta madrileño.

Chema Martínez también cree que es importante que cuides lo que vas a comer y que el hagas una carga más fuerte en el desayuno. “Al ser la carrera a las cinco de la tarde, lo más importante es el desayuno y la comida habría que hacerla muy ligera porque realmente el desayuno es la fuente que vamos a utilizar en la carrera como energía. Tienes que comer algo tres horas antes que digieras rápido y que no te ocasiona mucho daño digestivo. A mí con el arroz blanco me va de maravilla y a veces lo combino con un huevo revuelto. Esa es una comida que a mí a la media hora es como si no hubiese comido”, comenta el laureado maratoniano español.

Chema Martínez también te recomienda que adelantes la hora de la comida. “También debes adelantar la comida ya que si la carrera empieza a las cinco de la tarde, hay que empezar a estar por la zona a la cuatro, entre que sales de casa … sería más un lunch que una comida”, aconseja el atleta madrileño.

El laureado maratoniano español también aconseja a los atletas populares más experimentados que salgan por la mañana a hacer algunos kilómetros que le activen las piernas. “Los atletas populares más avanzados pueden hacer un entrenamiento vespertino con un par de kilómetros para que nuestro cuerpo se active y ese calentamiento nos va a servir para que nuestro cuerpo de active por la tarde”, comenta Martínez.

Chema Martínez también te aconseja y que no te cebes por seguir a corredores que van a ritmos superiores al tuyo ya que lo más probable es que petes y que no acabes ni la carrera. “Es importante que corramos a nuestro ritmo y que no nos fijemos en los ritmos de los demás. Si corres a un ritmo que no puedes mantener no vas a llegar a le meta y sólo vas a hacer unos pocos kilómetros. Si tú vas a hacer 50 minutos en el 10K no puedes salir con alguien que vaya a hacer 40”, comenta el campeón de Europa de 10.000.

Para finalizar el atleta madrileño aconseja a todos estos corredores que se peguen un buen homenaje ya que se lo han ganado. “La forma de recuperarse, como esta carrera es una tradición, lo que hay que hay que pegarse la recompensa que más nos estimule, si tenemos que tomarnos una cerveza y disfrutar con los amigos pues estupendo porque ya habrá tiempo todo el año de hacer ejercicio”, comenta Martínez.