Chema Martínez revela la ‘teoría de las tres reglas’ para correr un maratón: “Esto es innegociable, no corras nunca un maratón sin cumplir estas reglas”

Seguro que muchos corredores populares que ya han corrido unos cuántos 10K y medios maratones se han marcado como reto en 2026 dar el gran salto y probarse en la temida distancia de maratón.

Chema Martínez, ganador del Maratón de Madrid y campeón de Europa de 10.000 metros tiene claro que estos atletas tienes que tener varias variables cuenta antes de afrontar esta importante decisión que no está al alcance de todos los corredores.

Para el atleta madrileño hay tres reglas que debes cumplir y, que son innegociables, si quieres correr un maratón con garantías.

“Mi consejo es que no lo hagas antes de cumplir las siguientes condiciones: Lo primero es llevar más de un año corriendo 3 días por semana. Lo segundo haber corrido al menos dos medios maratones y haber conseguido en alguno bajar de 2h10 y lo tercero tener cuatro meses para seguir un plan de entrenamiento con cuatro días por semana", sentencia el laureado atleta español.

Después de que hayas corrido tu primer maratón puede que te pique el gusanillo de ir a por otro con la idea de mejorar tu marca pero Chema Martínez te aconseja que “no corras nunca más de dos maratones en un mismo año si quiere durar tiempo disfrutando del deporte”.

Otros de los consejos de Chema Martínez es que te olvides de la forma de entrenar de los maratonianos profesionales y de los planes que estos sigues. “Ni de broma sigas el plan de un maratoniano profesional y nunca entrenes más de dos horas”.