Chema Martínez te enseña como “con dos simples entrenamientos de carrera de 40 minutos durante todas las fiestas navideñas” vas a seguir en plena forma

En estas fiestas navideñas muchas personas se descuidan mucho con la alimentación y con sus entrenamientos pero Chema Martínez le enseña como pueden seguir en plena forma sin hacer mucho esfuerzo.

“Con todo el periodo de cenas de empresa y las cenas navideñas al final muchos se pasan comiendo y bebiendo, tomamos muchas calorías de más y descuidamos nuestro entrenamiento que puedes ser de días o de semanas”, comenta el laureado atleta español.

Chema Martínez te aconseja que puedes llegar a estar hasta cinco días sin entrenar y luego puede hacer dos días de entrenamiento un 30/60% menos de tiempo pero con más intensidad y estarás en plena forma.

“Acaba de aparecer un estudio que dice que si estamos cinco días sin hacer ejercicio no pasa absolutamente nada siempre y cuando mantengamos dos días de entrenamiento aunque lo bajemos un 30/60% nuestro cuerpo se puede mantener durante varias semanas así. Una de las claves es que esos días que entrenemos, aunque sea con esa reducción de un 30/60% del tiempo de carrera, con la misma intensidad que un día normal. Si estamos cinco días sin entrenar pero salimos dos días después a correr 40 minutos en lugar de una hora no pasa absolutamente nada y nuestro cuerpo no se va a resentir en su estado de forma”, comenta el campeón de Europa de 10.000 metros.

Chema Martínez también te recomienda que debes durante una semana hacer un día de fuerza y, solo con ese día, estarás en plena forma.

“Además ese estudio dice que si estamos seis días sin hacer entrenamiento de fuerza pero después entrenamos un día más intenso vamos a mantener perfectamente nuestra fuerza. La clave es mantener dos días de entrenamiento aeróbico y uno de fuerza en estas fiestas y vamos a seguir estando en plena forma. Si te descuidas en Navidad pero haces esos tres entrenamientos estarás perfecto”, comenta el atleta madrileño.