Kilian Jornet señala que la clave para que cualquiera descienda mejor en trail running pasa "por cerrar tus ojos tres segundos mientras corres hacia abajo y..."
Kilian Jornet es indiscutiblemente el mejor corredor de montaña de la historia. Uno de los aspectos que le han llevado a dominar su deporte y ofrecer auténticas exhibiciones en las carreras más prestigiosas del mundo reside en su depurada técnica de descenso. Ese es el terreno que marca la diferencia en las pruebas de trail running y saber cómo trabajar ese aspecto de la carrera es clave para el corredor catalán para dar un verdadero paso adelante.
El corredor catalán tiene claro cuál es la premisa básica para ser un buen corredor en los descensos: "Mi principal consejo es que te mudes a un sitio con montañas Desafortunadamente, no hay muchos secretos que revelar sobre esto".
Kilian Jornet tiene claro que "si puedes correr rápido en plano, normalmente serás capaz de hacerlo también en caminos de tierra, pero si quieres correr rápido en terreno técnico, se trata más sobre la conexión entre tus ojos, tus músculos y tus pies".
Recordar a ciegas lo que tienes enfrente
El corredor catalán explica cómo conseguir la conexión entre los ojos, los músculos y los pies: "Para eso necesitas practicar, pasar horas en los senderos y aprender a ver hacia adelante cuando estás corriendo y recordar todo lo que hay entre tus ojos y tus pies, de manera que no tengas que estarlos viendo todo el tiempo. Puedes hacer ejercicios como correr en la montaña, cerrar tus ojos por tres segundos y recordar lo que había enfrente, pero el elemento más importante es simplemente practicar".
Kilian Jornet tiene otro consejo que puede ayudarte a ser mejor en los descensos: "Un buen ejercicio es practicar el descenso como si estuvieras bailando. Por ejemplo, correr con los brazos completamente relajados y cada dos pasos hacer un pequeño salto con las piernas juntas, como lo hacen las bailarinas, te permitirá ganar técnica y control. Además, es muy importante correr cuesta abajo con el cuerpo relajado, de lo contrario te cansarás más rápido".
Para el mito del trail running, la mejor manera de disfrutar muchos años corriendo por la montaña pasa por "saber buscar la motivación necesaria combinando el disfrute y la búsqueda de resultados. En el largo plazo, es lo que te mantiene corriendo. Las dos cosas están muy relacionadas. Si quieres rendir bien, eso viene de la continuidad del entrenamiento diario, semana tras semana, año tras año. Para hacer eso, necesitas disfrutarlo. Si sientes pasión por ello, siempre te resultará sencillo salir y entrenar. Si siempre tienes dificultades para hallar la motivación para hacer algo que no disfrutas, eso es muy difícil de mantener, así que rendir bien es complicado. Tenemos una vida y es importante sentirnos felices con lo que hacemos".