Protección articular en el deporte
¿Quées una articulación?
La articulación es la unión de doshuesos y está formado por cartílago, bolsas (bursas), ligamentos y tendones.Sus funciones son las de mantener los huesos juntos y dar movilidad alesqueleto rígido.
Existen articulaciones fibrosascon poco o ningún movimiento, articulaciones cartilaginosas sin movilidad.Ninguna de las articulaciones descritas tienen cavidad articular. Lasarticulaciones sinoviales tienen cavidad articular y contienen líquidosinovial, son móviles y las que más se lesionan en el deporte. Ejemplo de estasarticulaciones son los tobillos, rodillas, caderas, muñecas, codos, hombro,…
En este artículo explicaremos másen profundidad uno de los elementos principales de las articulaciones, elcartílago articular.
El cartílago articular es untejido conectivo especializado y fibroso de una gran resistencia, frente a lasfuerzas de tensión y de compresión. El cartílago articular o cartílago hialinoestá formado de condrocitos (células específicas del cartílago), fibras decolágeno y agua. Este cartílago recubre las superficies óseas de lasarticulaciones y cuya función es proteger el hueso, proporcionar una superficiesuave para el movimiento de las articulaciones y absorber el impacto y lafricción cuando los huesos se golpean o rozan entre sí.
¿Cómose lesionan?
Cuando se produce una destruccióndel cartílago articular, suele ser por un desequilibrio homeostásico del mismo.Existen diversos factores que influyen, como los genéticos, mecánicos ybioquímicos. Otro mecanismo por el que se pueden lesionar el cartílagoarticular es por impacto directo (contusión).
Fases de la lesión del cartílagoarticular:
Cuando esta destrucción delcartílago se produce de forma generalizada, hablamos de condromalacia y si esfocal, hablamos de osteocondritis Pero existen otras consideraciones a tener en cuentasobre ambas entidades. En la condromalacia, existe una degeneración del cartílagopor la alteración del equilibrio homeostático del tejido cartilaginoso,mientras en la osteocondritis habitualmente lo que suele suceder es unanecrosis del hueso subcondral.
La sintomatología que sueleproducir es el de dolor, derrame articular, chasquidos, rigidez articular,incluso bloqueos articulares.
¿Cómo puedo proteger lasarticulaciones?
Como tratamiento es un objetivofundamental el recuperar las condiciones fisiológicas del cartílago para quesiga ofreciendo su función de forma correcta. Es posible que la forma ideal detratar estas lesiones es precisamente prevenirlas. Habitualmente tomamosaminoácidos ramificados, vitaminas, minerales, proteínas en aislado de suero,…para ayudar a recuperar, regenerar nuestros músculos tras un entrenamiento duroy nos olvidamos de las articulaciones.
Con respecto a las publicacionescientíficas tenemos varios principios activos eficaces para prevenir esadegeneración articular.
1. Sulfato deglucosamina: la glucosamina es un componente natural del cartílago sano, de lamatriz ósea y líquido sinovial. La glucosamina la producimos naturalmente pornuestro cuerpo y no es posible obtenerlo de la dieta. En un momento de nuestravida no somos capaces de formar la cantidad suficiente de glucosamina. Laglucosamina estimula las células del cartílago articular (condrocitos) para queformen proteoglicanos y colágeno, dos proteínas esenciales la una funcióncorrecta de las articulaciones. Por otro lado, previene que el colágeno serompa.
2. MSM(Metil-sulfonil-metano): El MSM es un compuesto que contiene sulfuro y esfuente primaria de azufre biodisponible. El MSM favorece el incremento de lapermeabilidad de la pared celular, permitiendo al agua y a los nutrientescircular por el interior de la célula. Por otro lado, es capaz de favorecer laeliminación fuera de la célula de toxinas. El beneficio práctico de estasustancia es que proporciona una gran flexibilidad a las células articulares(condrocitos), de tal manera la articulación queda más lubrificada.
3. Condroitínsulfato: Elcondroitín sulfato (o sulfato de condroitina) forma parte del grupo de los glicosaminoglicanos,éstos son importantes constituyentes estructurales de la matriz extracelulardel cartílago. Está principalmente presente en los tejidos con una gran matriz extracelular,tales como aquellos que forman los tejidos conectivos del cuerpo, el cartílago,la piel, los vasos sanguíneos, así como los ligamentos y los tendones.
En las enfermedades articulares degenerativas como la artrosis y otraspatologías condrales, se produce un deterioro y una pérdida del cartílagoarticular. Una fase clave durante el proceso degenerativo es la pérdida deproteoglicano del cartílago y el mal funcionamiento mecánico de su red decolágeno.
El condroitín sulfato es el constituyente principal del cartílago, leproporciona la estructura, mantiene el agua y los nutrientes y permite a otrasmoléculas moverse a través del cartílago (esta última es una propiedadimportante porque no existe suministro de sangre al cartílago). Los efectosbeneficiosos del condroitín sulfato sobre la síntesis de óxido nítrico (ON) quefavorece a nivel articular la degradación del cartílago, han sido evidenciadospor los investigadores.
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