Gómez Noya: "Todos debemos comer lo que nos apetezca durante el día posterior a una competición"

Javier Gómez Noya es uno de los referentes del triatlón mundial. El pentacampeón del mundo ha logrado llegar a los 40 años como uno de los mejores gracias a su gran capacidad de trabajo pero también gracias a otros factores que son muy importante para ser un triatleta tan longevo.  

Una de las claves para cualquier triatleta es el descanso y la recuperación, un aspecto que en muchas ocasiones es tan importante como el entrenamiento para evitar lesiones. Gómez Noya tiene sus métodos y no hace lo mismo si ha competido en una prueba olímpica o Ironman 70.3 que un Ironman.

“Después de competir en un triatlón olímpico o en un Ironman 70.3 me suelo tomar un día de descanso pero después de competir en un Ironman me tomo dos o tres días de descanso. Durante esos días suelo ir a la piscina y realizo una sesión muy suave de natación. Siempre me gusta realizar algo de ejercicio físico, nunca parar del todo. Y a veces también realizó una sesión suave de bici. En general, intento evitar la carrera a pie. Con este trabajo, relajamos la musculatura incrementando la circulación de productos de desechos desde los músculos a los lugares de eliminación”, comenta Gómez Noya.

Gómez Noya también destaca que después de competir te debes permitir comer lo que quieras ya que te lo has ganado. “Yo cuando he terminado una carrera lo que hago es disfrutar comiéndome una hamburguesa. Todos debemos comer lo que nos apetezca durante el día posterior a la competición”, comenta el triatleta gallego.

El pentacampeón del mundo señala que una vez que ha pasado ese día se debe volver a la dieta habitual que es la que te va a llevar a los éxitos.

“Después, es importante mantener una dieta saludable durante la recuperación, rica en proteínas y grasas buenas. Después de aumentar los carbohidratos la semana antes de un triatlón, es recomendable aumentar la ingesta de proteínas, puesto que acelera la recuperación del tejido muscular. A su vez, también es recomendable aumentar las grasas saludables, por ejemplo, con frutos secos o aguacate", comenta el medallista olímpico.