"El 'trabajo en seco' es el que ha logrado que Pogacar sea más fuerte y ataque sin problema a 100 kms de meta"

Los expertos en rendimiento de UAE llevan años buscando la manera de encontrar el límite del potencial de Tadej Pogacar y hace dos años diseñaron un plan que denominan "trabajo en seco" que ha supuesto un rotundo éxito, ya que ha mejorado de manera significativa la potencia del ciclista esloveno y ha permitido que se sucedan los ataques a muchos kilómetros de meta "sin ningún problema ni mayor agotamiento".

El artífice de esa mejora es el entrenador español Javier Sola, quien hace dos años le planteó a Jeroen Swart, jefe de rendimiento de UAE Emirates, un método basado en meter muchas más horas de gimnasio que ha convertido al líder de UAE en un ciclista mucho más fuerte.

"Gracias al trabajo de fuerza Tadej mejoró en 2025"

"En el ciclismo actual ya no se trata de utilizar solo rutinas que se realizan sobre el sillín, sino también de preparación en seco, nutrición, suplementación para la carrera y materiales . Hoy en día, el atleta en la carrera es el resultado de un "paquete" integral", explica Javier Sola.

Es en la estructura del entrenamiento diario donde surge la primera gran diferencia respecto a lo percibido hasta ahora por el gran público, que siempre se pregunta cómo Pogacar consigue hacer determinados ataques, cómo consigue hacer escapadas de unos 100 kilómetros o más en solitario: "El trabajo de fuerza y ​​acondicionamiento fuera de la bicicleta no es una idea de último momento, sino un pilar fundamental del programa. Se trata de preparación. Fue principalmente gracias al trabajo de fuerza que mejoró en 2025. Esto también le permitió mejorar su forma física. Ha ganado músculo y ha ganado potencia sin perder resistencia". 

El entrenador de Pogacar señala que con esa ganancia de fuerza "no hay riesgos en sus ataques en solitario. El concepto de equilibrio entre la resistencia aeróbica y la fuerza muscular es esencial para mantener esfuerzos constantes en subidas, contrarrelojes y transiciones de carrera. Tadej es muy bueno en esto, pero es algo que hemos construido y seguimos construyendo con los años. A eso hay que sumarle que cada vez tiene más experiencia. Y su eficiencia está aumentando, como hemos visto especialmente en contrarrelojes".

Tras el buen resultado de ese 'trabajo en seco' en UAE anuncian que "este  año se seguirá trabajando la fuerza y ​​la alta intensidad".

¿Tiene aún margen de mejora Tadej Pogacar?

¿Tiene aún margen de mejora Tadej Pogacar? Javier Sola cree que sí pero no sabe definir cuánto: "Tadej tiene cierto margen. Aún no ha alcanzado el límite de sus capacidades. Aún es posible aumentar la fuerza y ​​la intensidad sin comprometer la gestión general del esfuerzo. Pero no me pregunten cuánto margen es, porque no tengo una bola de cristal".

Jeroen Swart,  director de rendimiento de UAE, indica que "no se trata de una revolución ni de aumentar el volumen, sino de una optimización continua: aumentar pequeños pero significativos aspectos del rendimiento para transformar lo que ya era excelente en extraordinario. Claro que no es fácil; hay que encontrar ese equilibrio dinámico entre el esfuerzo extremo y la capacidad de recuperación que permite mantener ataques prolongados y repetidas explosiones de potencia en los días más difíciles. Probablemente aún desconocemos el verdadero límite de Tadej".

En UAE explican que "el objetivo declarado es que el corredor no solo sea más fuerte, sino también más inteligente en la gestión de la energía, capaz de adaptarse a las diferentes fases de la carrera con precisión estratégica. No se trata solo de vatios".

En UAE estudian aspectos cada vez más avanzados que impactan en el rendimiento: "Queremos comprender mejor las reacciones fisiológicas generales, lo que nos permitirá superar los límites personales sin exponer al corredor a riesgos innecesarios".