“Todos los cicloturistas pueden empezar a usar el dopaje del siglo XXI y tendrán una mejoría abismal”
Jesús Martín, médico y ciclista que compite en la Copa del Mundo de XCM (distancia larga en MTB), te enseña el dopaje legal del Siglo XXI que ha cambiado el ciclismo. "Hoy te quiero hablar de lo que es el dopaje del siglo XXI, pero espera, espera, porque no es nada ilegal y es una cosa que puedes empezar a hacer desde ya. Y es que aquí lo que te estoy hablando es de la nutrición intraentreno, es decir, lo que comes durante el ejercicio, que es una cosa fundamental”.
Todos los cicloturistas podrían mejorar mucho su rendimiento si utilizasen de forma correcta el dopaje del siglo XXI, un dopaje que es legal y que ha sido una de las claves para que los ciclistas profesionales tengan mucho mejor rendimiento.
Jesús Martín, médico y ciclista que compite en la Copa del Mundo de XCM (distancia larga en MTB), te revela como puedes utilizar de forma correcta este dopaje legal que está al alcance de cualquier cicloturista.
“Hoy te quiero hablar de lo que es el dopaje del siglo XXI, pero espera, espera, porque no es nada ilegal y es una cosa que puedes empezar a hacer desde ya. Y es que aquí lo que te estoy hablando es de la nutrición intraentreno, es decir, lo que comes durante el ejercicio, que es una cosa fundamental”.
“Hoy te quiero hablar de lo que es el dopaje del siglo XXI, pero espera, espera, porque no es nada ilegal y es una cosa que puedes empezar a hacer desde ya. Y es que aquí lo que te estoy hablando es de la nutrición intraentreno, es decir, lo que comes durante el ejercicio, que es una cosa fundamental”, comenta este médico y ciclista.
Jesús Martín señala que muchos cicloturistas cometen el error de no llevar una dieta adecuada cuando están entrenando porque gente de su grupeta les ha vendido que eso no hace falta.
“Tenemos que tener en cuenta que el cuerpo necesita energía para funcionar. La energía viene por los carbohidratos, sobre todo por los carbohidratos simples como la glucosa y la fructosa. Muchísima gente piensa que no necesita comer para poder rendir, Porque solo tienes un compañero grupeta que dice, yo con un bocadillo, eso lo hago, no me hace falta comer tanto para hacer lo que tú haces”, comenta Jesús Martín.
Este médico y ciclista deja claro que una de las claves en el ciclismo profesional actual es la importancia que se ha dado al consumo de carbohidratos en los entrenamientos y la competición, algo que tú también puedes hacer pasa subir mucho tu nivel.
"El mejor rendimiento de los ciclistas del día de hoy viene porque están comiendo mucho más encima de la bici. Y ves protocolos que toman hasta 120, 130 gramos de carbohidratos por hora. Y eso no es casualidad, es porque realmente es lo óptimo para poder rendir. Así que lo que yo te recomiendo es que empieces a comer más en tus salidas, no tengas miedo. Empieza por cantidades bajitas como 40 a 60 gramos de carbohidratos por hora"
“Ya lo sé, pero eso no quiere decir que sean las condiciones óptimas. El mejor rendimiento de los ciclistas del día de hoy viene porque están comiendo mucho más encima de la bici. Y ves protocolos que toman hasta 120, 130 gramos de carbohidratos por hora. Y eso no es casualidad, es porque realmente es lo óptimo para poder rendir. Así que lo que yo te recomiendo es que empieces a comer más en tus salidas, no tengas miedo. Empieza por cantidades bajitas como 40 a 60 gramos de carbohidratos por hora. Eso puede ser simplemente dos plátanos en una hora o dos pasteles de guayaba. Hay muchas formas sencillas de empezar a comer y luego ves incrementando esa cantidad de forma progresiva hasta ver cuánto vas tolerando”, aconseja este destacado médico y ciclista.
Jesús Martín tiene claro que tu rendimiento va tener una mejoría abismal ya que vas a notar que vas mejor en los entrenamientos y que te recuperas mejor de estos.
"Empieza a hacerlo y ya verás que la diferencia es abismal. Esa diferencia no solamente es en el rendimiento, sobre todo va a ser en la forma en la te recuperas y vas a ver que acabas mucho mejor los entrenamientos y al día siguiente estarás mucho mejor".
“Empieza a hacerlo y ya verás que la diferencia es abismal. Esa diferencia no solamente es en el rendimiento, sobre todo va a ser en la forma en la te recuperas y vas a ver que acabas mucho mejor los entrenamientos y al día siguiente estarás mucho mejor. Así que empieza a aplicarlo porque esto puede cambiar por completo tu realidad deportiva. Yo lo tengo claro y aunque mucha gente me critique porque dice que como mucho encima de la bici es lo que más diferencia ha marcado en mi rendimiento en los últimos tiempos. Así que te invito a que hagas lo mismo”, comenta Jesús Martín.