En estaocasión voy a hablar de burbujas en el agua y no precisamente lasproducidas por el aire expulsado de nuestros pulmones sino por las que aparecena causa de un defecto técnico en la entrada del brazo (de la mano) en el agua.

Para quepueda ser entendido de manera visual, hemos utilizado un vídeo comparativo deMichael Phelps y Chris McCormack donde podréis reconocer fácilmente lasituación de la que hablo.

Como sepuede apreciar McCormack presenta un error típico de muchos triatletas queintroducen la mano de manera plana o incluso el brazo entra en el agua antesque la mano de manera que no se produce esa entrada en agujero, mano, antebrazoy después brazo típica de nadadores técnicos como vemos en las imágenes dePhelps.

Alintroducir la mano plana o brazo de golpe (no hay entrada de la mano empezandopor índice y pulgar lo cual no significa entrada en pronación exagerada) seproduce un “splash” que como consecuencias tiene:

-      Oleajeque provoca resistencia de frenado

-      Energíasde movimiento hacia abajo y no hacia delante. Se pierde ese movimiento haciadelante de deslizar que observamos en Phelps

-      Arrastrede un exceso de aire hacia abajo que queda atrapado entorno a la mano y brazoque hace que agarre y apoyo en el agua pierda eficiencia.

Ese airearrastrado y provocado por este error técnico se manifiesta a modo de esasBURBUJAS EN EL AGUA.

Ante esaenergía del movimiento hacia abajo y no adelante, esa pérdida de eficiencia enagarre junto a las turbulencias creadas se debe compensar con un gran motorfisiológico que permita una frecuencia de brazada alta ya que la longitud debrazada se ve comprometida como observamos al comparar el nado de ambosdeportistas.

Ejerciciosmuy sencillos para trabajar la entrada y para nadadores no muy expertos puedenser...

-      Croltipo tarzán (cabeza fuera) fijándose en la entrada

-      Puntomuerto de crol con entrada exagerada cerca de la cabeza

-      Puntomuerto de crol con arrastre de dedos en recobro

Comocomentario final diré lo que siempre les comento a mis alumnos.

“LA TÉCNICA RENTABLE”

Jose J.Acosta

Licenciadoen CAFYD

Técnicosuperior de triatlón y natación

Postgradoen entrenamiento personal UPM

Coachoficial Vivobarefoot

Organizadorde clinics de barefoot y natación