“El ‘cool down’ después de entrenar no sirve para nada, eso que decían que acabar corriendo lento era muy bueno es solo un placebo"
A muchos corredores populares les han hecho creer que el ‘cool down’, es decir, correr más lento después de entrenar para recuperarse más rápido era lo más adecuado, pero no eso no es cierto.
Seb Pérez Lera, entrenador de corredor populares, te explica la realidad del ‘cool down’ tras números estudios realizados sobre esta materia del running.
“Basta de perder el tiempo, te hicieron creer que correr más lento después de entrenar te ayuda a recuperarte más rápido pero la verdad es que no sirve para nada”
“Basta de perder el tiempo, te hicieron creer que correr más lento después de entrenar te ayuda a recuperarte más rápido pero la verdad es que no sirve para nada”, sentencia este destacado entrenador de running.
Los estudios científicos han demostrado que el ‘cool down’ no mejora la recuperación, no evita las lesiones, ni evita tener dolores musculares, así que si al acabar de entrenar quieres descansar directamente puedes hacerlo sin problemas.
“La ciencia le investigó y encontró algo que nadie te contó. Compararon dos formas de hacer el ‘cool down, seguir en movimiento o simplemente descansar. La conclusión fin al fue que no reduce el dolor muscular. No mejora el rendimiento ni al mismo día ni al día siguiente. No previene ni reduce la incidencia de lesiones"
“La ciencia le investigó y encontró algo que nadie te contó. Esta investigación revisó toda la evidencia existente sobre el enfriamiento posterior al ejercicio. Compararon dos formas de hacer el ‘cool down, seguir en movimiento o simplemente descansar. Analizaron su impacto en el rendimiento, la recuperación muscular y la prevención de lesiones. Y esto fue lo que encontraron: No reduce el dolor muscular. No mejora el rendimiento ni al mismo día ni al día siguiente. No previene ni reduce la incidencia de lesiones”, comenta Seb Pérez Lera.
Este entrenador de running te descubre que el ‘cool down’ solo tiene un efecto placebo y si quieres seguir haciéndolo porque psicológicamente te ayuda, hazlo, ese es su único beneficio.
“El principal beneficio es psicológico y depende mucho de la percepción del corredor. Conclusiones, hacer el ‘cool down’ al terminar los entrenamientos es completamente optativo. Si te hace sentir bien, sigue haciéndolo, pero tienes que saber que no es estrictamente necesario”, revela Seb Pérez Lera.