entrenamiento running | Últimas noticias Diario del Triatlón

"Meterse tres horas en una tirada larga de cara a un maratón es una barbaridad, una bomba para cualquiera que prepare esa distancia"

Yago Rojo, maratoniano profesional con una excelente marca de 2h.07:47 y entrenador de corredores populares, no tiene dudas que muchos corredores…

Oscar V.

El truco nutricional que te puede salvar en un maratón se basa en "saber enjuagarte y escupir"

Jordi Trapé, entrenador de corredores populares, te enseña un pequeño truco que puede ser decisivo para que no te quedes sin fuerzas en los últimos…

Oscar V.

Lllega el 'running ninja', una técnica para correr con una cadencia de ¡288 pasos' "con apenas desgaste muscular y más velocidad"

Quien piense que está todo inventado en el running está muy equivocado. La última demostración de creatividad es el método de carrera 'running Edo',…

David V.

“Casi todos los corredores populares cometen dos errores el día después de su tirada larga y las dos son muy negativos”

Fran Endurance, entrenador de corredores populares, deja claro que por su experiencia los runners que están preparando una carrera cometen dos…

Oscar V.

"Me asusta la cantidad de corredores populares de bajo nivel que están acabando cojos a toda velocidad por cree que la placa de carbono les hará más rápidos"

David V.

“Ni se te ocurra estirar después de entrenar, lo único que vas a hacer es lesionarte”

David Ruiz, destacado entrenador de corredor populares, te aconseja que no estires nunca después de entrenar. ¿Qué? ¿Por qué? Porque te vas a…

Oscar V.

“Si no puedes entrenar un mínimo de cuatro días a la semana sumando 30-40 km. no tienes nivel para correr un maratón"

Luis Fito, entrenador de corredores populares, deja claro que "es muy importante que seas sincero contigo mismo y si no tienes…

Oscar V.

“Todos los corredores populares pueden conocer cuál es su VO2 máx con un simple test de 12 minutos"

“¿Qué es el test de Cooper? Es muy sencillo, es una prueba de 12 minutos usada para estimar tu VO2 máx. Esto es la capacidad de tu cuerpo para…

Oscar V.

¿Conoces el truco para entrenar cuestas si vives en un lugar completamente llano? "Es fácil sobre todo si vives cerca de la playa"

Trabajar la fuerza y luego no trabajarla con entrenamientos de carrera en cuestas es un error muy común que hace que ese trabajo de hormiguita no se…

David V.

“Si corres con una zapatillas con mucha amortiguación y tienes una rodilla tocada, más que ayudarte te va a lesionar más"

Diego de la Fuente, preparador físico y especialista en readaptación de rodilla, te aconseja que no utilices zapatillas con mucha amortiguación si…

Oscar V.

“Hay mucha gente que se cree que una clase de zumba con mancuernas de 2,5 kilos es entrenamiento de fuerza y eso es un gran error”

El verdadero entrenamiento de fuerza es muy sencillo, es coger pesas, cada uno a su nivel y darle caña. “Entrenar fuerza es levantar pesas.…

Oscar V.

“Si en medio de una carrera te agarra un calambre, no te pares. Mejor haz esto..."

Frank Endurance, entrenador de corredor populares y triatletas, te enseña que es lo mejor que puedes hacer cuando te da un calambre en una carrera.…

Oscar V.

“¿Calculas tu zona 2 de entrenamiento con tus tiempos de maratón? Pues siento decirte que los estás haciendo fatal”

Luis Fito, entrenador de corredores populares, te enseña como debes calcular tu zona 2 de entrenamiento para que no cometas un error muy común.…

Oscar V.

“Hacer tiradas largas a ritmo de maratón y hacer 30 kilómetros son dos cagadas monumentales que te pueden reventar”

Carlos Rojo, destacado entrenador de corredores populares, te aconseja que nunca cometas ese grave error de simular los tiempos de carrera en tus…

Oscar V.

Corredor popular con dolor en la rodilla.

“Mi opinión es impopular pero como traumatólogo y cirujano les digo a esos corredores que llevan sus rodillas al límite que van a acabar en un quirófano”

El doctor Rubén Rojas, traumatólogo, ortopedista y cirujano especialista en rodilla, recomienda a todos los corredores populates que se machacan…

Oscar V.

“El ‘cool down’ después de entrenar no sirve para nada, eso que decían que acabar corriendo lento era muy bueno es solo un placebo"

Muchos corredores populares han creído durante mucho tiempo que el 'cool down', es decir, correr a trote muy suave después de entrenar, era lo mejor…

Oscar V.

“Me va a caer la del pulpo pero se puede correr un maratón con solo 30 kilómetros a la semana, que no te engañen"

El entrenador de running Andrés Polledo hace una afirmación que seguro va a dejar alucinados a muchos corredores populares. Él confirma que se puede…

Óscar V.

corredor popular descansando en un entrenamiento.

“Nos han vendido que las tiradas largas para un maratón tienen que ser un festival de dopamina pero son muy aburridas y no para débiles mentales”

Marc Bañuls, destacado entrenador de corredores populares, abre el debate sobre las tiradas largas para preparar un maratón. “¿Eres de los que…

Oscar V.

"Suena a locura, pero nunca correrás rápido si no aprendes a correr lento; saber cómo trabajar el depósito diésel hará que dure más el depósito de competición"

Durante muchos años se pensó que para ser más rápido como corredor había que meter mucha intensidad en los entrenamientos. Ahora la ciencia ha…

David V.

"¿Siempre sufres en los primeros kilómetros de cada carrera?, es algo normal, se llama déficit de oxígeno y tiene una solución sencilla"

Marc Bañuls, entrenador de corredores populares, te desvela por qué el primer kilómetros es el que te encuentras más cansado cuando entrenas. Se…

Oscar V.