Un corredor profesional de ultratrail critica “el absurdo uso de los bastones por los corredores populares hasta en el llano”

Muchos corredores de trail y de asfalto tienen un concepto equivocado del eficiente uso de los bastones. En el trail tienen mucho sentido pero para la gente se ve caminando con ellos por una zona llana, salvo que tengan algún tipo de problema físico, son más un problema que una ayuda.

En carreras de trail y ultra trail se ve a corredores utilizando los bastones todo el rato es esto para Lucho Pilatti, corredor de ultra trail profesional y entrenador de corredores populares, solo te va a hacer menos eficiente.

“Llevar los bastones en la mano toda la carrera no te hace más rápido, te hace más ineficiente. El secreto de los bastones no es sólo cómo usarlos, sino saber exactamente cuándo sacarlos del chaleco”.

“Llevar los bastones en la mano toda la carrera no te hace más rápido, te hace más ineficiente. El secreto de los bastones no es sólo cómo usarlos, sino saber exactamente cuándo sacarlos del chaleco”, comenta este corredor profesional de ultra trail.

Lucho Pilatti te enseña las tres situaciones en las que debes utilizar los bastones en un trail y ultra trail para que su uso sea correcto y te haga más eficiente y rápido, llegando a ahorrar hasta un 25% de energía en tus piernas si los usas de forma adecuada.

“Si quieres ahorrar hasta un 25% de energía en las piernas tienes que usar los bastones en estas tres situaciones:

1. Tienes que usarlos en subidas pronunciadas o con mucha pendiente. Ahí es donde haces la transferencia de fuerza. En ese momento dejas de sobrecargar los cuádriceps y pasas parte del trabajo a los brazos, el pecho y la espalda. Se convierten en tu tracción integral.

2. En terrenos con escalones altos o piedras grandes. En estos bloques, el bastón te sirve de palanca para impulsarte hacia arriba reduciendo el impacto y el desgaste articular en la rodilla.

3. En bajadas técnicas o con barro. Aquí no los usas para empujar, sino como puntos de apoyo para mantener el equilibrio, evitar patinadas y cuidar tus tobillos”, comenta este destacado corredor de ultra trail.

Lucho Pilatti tiene claro que usar los bastones en terreno llanos o en subidas muy leves no tiene ningún tipo de beneficio y no tiene sentido.

“Los bastones no se deben usar en llano o subidas muy leves donde puedes correr cómodo. En estos terrenos los bastones solo te frenan el braceo natural y te cansan los hombros. Por eso es fundamental entrenar con un sistema que te permita acoplarlos y sacarlos del chaleco en 3 segundos sin tener que frenar el ritmo”.

“Los bastones no se deben usar en llano o subidas muy leves donde puedes correr cómodo. En estos terrenos los bastones solo te frenan el braceo natural y te cansan los hombros. Por eso es fundamental entrenar con un sistema que te permita acoplarlos y sacarlos del chaleco en 3 segundos sin tener que frenar el ritmo”, comenta Lucho Pilatti.