Un destacado maratoniano español enseña a los corredores populares ‘machacas’ “las cuatro verdades incómodas de correr siempre rápido”
Yago Rojo es un destacado atleta español que tiene excelentes marcas en maratón (2:07:47), medio maratón (1:01:28), 10.000 metros (28:18.97) y 5.000 (28:21), unas marcas que le colocan entre los mejores fondistas de la historia en España
Yago Rojo, maratoniano olímpico y campeón de España de medio maratón, también es un afamado entrenador de corredores populares.
El maratoniano madrileño ha compartido en sus redes sociales las cuatro verdades incómodas sobre correr rápido, algo que muchos corredores populares desconocen.
Las cuatro verdades incómodas que todo corredor debería asumir si quiere mejorar de verdad:
1. No se corre rápido todos los días. Entrenar fuerte siempre no te hace más rápido, te hace más cansado. El cuerpo necesita contrastes: Días duros para estimular y días suaves para asimilar.
2. Correr lento también es entrenar. Ahí se construye la base aeróbica. Es lo que te permite sostener ritmos altos cuando toca sin vaciarte en pocos kilómetros.
3. La fuerza no es opcional. No es un extra ni solo para “evitar lesiones”. La fuerza mejora tu economía de carrera y te permite correr rápido sin romperte.
4. El progreso no es una línea recta. Habrá semanas mejores y otras peores.
Retroceder un poco también forma parte de avanzar a largo plazo. El que realmente mejora no es el que más aprieta cada día, es el que entiende cuándo apretar y cuándo frenar.