Aurelio Rojas acaba en el mito de los 8.000 pasos diarios ya que “si no los haces a un ritmo que te falte un poco la respiración” te estás engañando
El cardiólogo Aureilo Rojas, un doctor con 1,4 millones de seguidores en Instagram, es conocido por sus interesantes consejos para los deportistas, en especial para los corredores populares, ciclistas aficionados y todos los que hagan deportes de resistencia
El doctor Rojas deja claro que muchos médicos recomiendan hacer entre 7.000 y 8.000 pasos diarios pero si no los haces a cierta velocidad y que te falta un poco el oxígeno, estos pasos no sirven para nada ya que no se puede considerar que has hecho deporte.
“El tema de los pasos, sobre todo, porque yo entono el mea culpa porque los cardiólogos siempre hemos recomendado el ejercicio cardiovascular pero si vas a andar tienes que hacerlo a cierto ritmo y a cierta velocidad. Caminar de deporte no es un paseíto, es caminar a un ritmo rápido y que nuestro se acelere y que te falte un poco la respiración, entonces te diré ‘así estás andando muy bien’. En ese caso sí estás haciendo deporte"
“El tema de los pasos, sobre todo, porque yo entono el mea culpa porque los cardiólogos siempre hemos recomendado el ejercicio cardiovascular pero si vas a andar tienes que hacerlo a cierto ritmo y a cierta velocidad. Caminar de deporte no es un paseíto, es caminar a un ritmo rápido y que nuestro se acelere y que te falte un poco la respiración, entonces te diré ‘así estás andando muy bien’. En ese caso sí estás haciendo deporte”, comenta el doctor Rojas.
El doctor Rojas recomienda a todos los corredores y ciclistas que completen sus entrenamientos con ejercicios de fuerza, ya que como él mismo indica. “el entrenamiento de fuerza 2–3 días por semana se asocia con menor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, fragilidad y mortalidad. Mejora la sensibilidad a la insulina, la presión arterial, la masa muscular, la salud ósea y protege frente a la sarcopenia y las caídas. Además, potencia los beneficios del ejercicio aeróbico cuando se combinan ambos. Así que no le tengas miedo a las pesas, máquinas, gomas, tu propio peso corporal, tu edad… HAZLO!”.
“Cuánto mayor sea nuestro consumo de oxígeno, mayor va a ser los años que vivamos y, probablemente, esos años que vivamos tengamos mucha mejor calidad de vida y menos probabilidad de enfermar. Entonces hay que hacer deporte sí o sí. Si además de este ejercicio cardiovascular le sumamos ejercicio de fuerza vamos a potenciar enormemente sus beneficios”
Para el doctor Rojas cuanto mayor sea nuestro consumo de oxígeno más años vamos a vivir y más calidad de vida vamos a tener.
“Cuánto mayor sea nuestro consumo de oxígeno, mayor va a ser los años que vivamos y, probablemente, esos años que vivamos tengamos mucha mejor calidad de vida y menos probabilidad de enfermar. Entonces hay que hacer deporte sí o sí. Si además de este ejercicio cardiovascular le sumamos ejercicio de fuerza vamos a potenciar enormemente sus beneficios”, comente este afamado cardiólogo.