"Los atletas africanos tienen un rendimiento excepcional pero realmente no hay nada diferente en su genética, sistema metabólico o en su fisiología respecto a un europeo"

¿Qué hace mejores a los atletas africanos en pruebas de larga distancia? José Garay, uno de los mejores entrenadores de maratonianos de España, tiene claro que la clave está en su vida abstraída del estrés del día a día de las sociedades más potentes económicamente. El prestigioso técnico está convencido de que a nivel físico no son superiores y la razón de su superioridad está en otros aspectos que son difíciles de igualar en otras culturas como expresa en un artículo en el diario Las Provincias:

"Los grandes dominadores del fondo mundial son los atletas africanos de países como Kenia, Etiopía y Uganda. Muchos investigadores han estado conviviendo en sus zonas de entrenamiento y realizando estudios que tratan de averiguar si realmente tienen una genética diferente, que les hace tener una supremacía sobre el resto del planeta. Sus condiciones medioambientales y culturales son muy adecuadas para los fondistas. Entrenan en altiplanos por encima de los 2000 metros. Tienen grandes grupos de entrenamiento de diferentes niveles. Su estructura de entrenamiento está bien diseñada y tienen mucha experiencia sus entrenadores.

"No realizan actividades estresantes"

La alimentación es rica en carbohidratos. Ser un atleta profesional tiene mucho prestigio social y les ayuda en su economía familiar. Su biotipo y estructura muscular está muy bien dotada para realizar muchos kms. Tienen mucha capacidad de trabajo y altísimas motivaciones. Podríamos enumerar otras características que hacen que su rendimiento sea excepcional. Pero realmente no hay nada diferente en su genética, sistema metabólico o en su fisiología.

Los profesionales y técnicos que trabajan con ellos nos dicen que lo que marca la diferencia con el resto de los atletas profesionales del mundo radica en su descanso y recuperación. Su estilo y hábitos de vida están totalmente centrados en el entrenamiento y en su posterior asimilación. Viven sin preocupaciones de tipo laboral, están alejados de las redes sociales, no necesitan lujos a su alrededor y son muy humildes en sus necesidades básicas.

Tienen un gran sentido de la solidaridad y se ayudan constantemente durante los entrenamientos. Sienten el apoyo de sus compañeros y juntos potencian sus habilidades personales. Después de realizar el entrenamiento se dedican a descansar y conversar en entornos de naturaleza muy agradables hasta la siguiente sesión. No realizan actividades estresantes, procuran estar tranquilos y no generan problemas de tipo personal. Es decir, no hay envidias ni conflictos emocionales. Realizan las tareas de limpieza y en algunos casos la comida. De este modo pasan días, semanas y meses hasta cumplir la planificación antes de los objetivos deportivos. No cabe duda, que esta manera de vivir les permite realizar grandes entrenamientos, tener mucha continuidad, acumular grandes volúmenes y estar muy centrados cada día en su actividad. Cuando son capaces de acumular varios años con esta disciplina y filosofía de vida, nos encontramos delante de corredores absolutamente extraordinarios.

"Atletas europeos van a África a reencontrarse con el atleta que llevan dentro"

Muchos atletas europeos, americanos y de otras partes del mundo han decidido ir a entrenar a estos países africanos para copiar el modelo de trabajo y escapar del constante ruido físico y emocional de las sociedades occidentales. Han ido en busca de paz, calma y serenidad. Pero sobre todo han ido para reencontrarse con el atleta que llevan dentro. La exigencia del corredor profesional es muy elevada y el alto rendimiento sólo entiende de entrenar y descansar.

No lo dudes, en muchas ocasiones tu mejor entrenamiento es un buen descanso. Cuando estés en determinadas fases de mucha carga laboral, situaciones personales complicadas y una agenda repleta de eventos, debes tener la capacidad de adecuar tu entrenamiento a todas estas situaciones. Recuerda que siempre debe existir un equilibrio en la carga de trabajo. En muchas ocasiones debido a todas estos factores es más conveniente salir a realizar un rodaje suave, antes que hacer las series que exigen más energía. Será mucho más productivo para tu organismo.

Por eso el entrenamiento es un acto muy racional, que exige el autoconocimiento del deportista. Sólo cuando eres capaz de realizar lo correcto en cada momento, eres capaz de mejorar. No tengas miedo y cuando sea necesario echar el freno de mano en tu actividad deportiva hazlo con determinación. Porque en muchas ocasiones, menos es más.