“Suena polémico pero no cometas el error habitual de descansar totalmente el día antes de una carrera"
El entrenador de running ‘Juanpi, CXP’ tiene claro que descansar totalmente del día antes de una carrera es una gran error: "Aquí va una verdad que casi nadie te va a contar. Si descansas al 100% el día antes, tu cuerpo entra en modo ahorro y tu sistema nervioso se apaga un poquito y tus músculos pierden esa sensación de velocidad".
Uno de los grandes errores que comenten muchos corredores populares es descansar totalmente el día antes de una media maratón, algo que es un gran error para algunos entrenadores.
El entrenador de running ‘Juanpi, CXP’ tiene claro que lo mejor que puedes hacer el día antes de correr una media maratón es una pequeña activación, algo que también puedes aplicar a otras distancias como 10K y maratón.
¿Qué es lo que debes hacer el día antes de una carrera?
“Si vas a correr una media maratón no hagas nunca el error de descansar totalmente el día antes. A lo mejor suena algo polémico pero muchos corredores llegan a la carrera con las piernas pesadas por no hacer nada el día previo".
Aquí va una verdad que casi nadie te va a contar. Si descansas al 100% el día antes, tu cuerpo entra en modo ahorro y tu sistema nervioso se apaga un poquito y tus músculos pierden esa sensación de velocidad.
Aquí va una verdad que casi nadie te va a contar. Si descansas al 100% el día antes, tu cuerpo entra en modo ahorro y tu sistema nervioso se apaga un poquito y tus músculos pierden esa sensación de velocidad.
Resultado el día de la carrera: Primero kilómetros de sensación de piernas dormidas, ritmo más lento del que has estado entrenando y del que podrías llevar.
Por eso muchos corredores, los élites también, hacen una activación el día anterior.
¿En qué puede consistir?
- 10-15 minutos de trote muy, muy suave.
- 4 a 6 rectas de 80 a 100 metros
- Algo de movilidad dinámica
¿Quieres que te cuente una curiosidad que nadie sabe?
El objetivo no es no activar los músculos como todos piensan y dice, sino activar el sistema nervioso, es decir, recordarle a tu cuerpo y a tu cerebro cómo correr y cómo has estado entrenando. Literalmente estás encendiendo tu sistema nervioso para el día siguiente. De hecho muchos corredores dicen que después de esta activación al día siguiente sienten las piernas mucho más reactivas