“¿Qué es mejor beber agua o una bebida isotónica cuando corres? Pues depende si tu entrenamiento…”
Fer Santos, nutricionista de corredores populares, te despeja la duda de cuándo te sirve con beber solo agua en tus entrenamientos o en competición y cuándo debes recurrir a una bebida isotónica.
Cuando vas a entrenar menos de una hora con bebes agua es suficiente, salvo en días de mucho calor que sería mejor que recurras a la bebida isotónica.
“Si tu entrenamiento dura menos de una hora en la mayoría de casos con agua es suficiente”
“Si tu entrenamiento dura menos de una hora en la mayoría de casos con agua es suficiente”, revela Fer Santos.
Fer Santos aconseja a todos corredores populares su van a entrenar más de una hora o van a afrontar una competición que vaya a tener más de una hora de duración que recurran a una bebida isotónica.
“Cuando pasas de esa hora la cosa cambia porque ya no solo necesitas agua, también necesitas sales y energía. Y aquí entra en juego la bebida isotónica porque te ayuda a hidratarte, a reponer electrolitos y a mantener la energía gracias a los carbohidratos”
“Cuando pasas de esa hora la cosa cambia porque ya no solo necesitas agua, también necesitas sales y energía. Y aquí entra en juego la bebida isotónica porque te ayuda a hidratarte, a reponer electrolitos y a mantener la energía gracias a los carbohidratos”, aconseja Fer Santos.
Otro cosa que deben tener en cuenta todos los corredores populares es que además de las tiradas largas tienen que tener una atención especial con su cuerpo en los días de mucho calor, unos días que con el agua no es suficiente y hay que ayudar al cuerpo con bebidas isotónicas.
“En tiradas largas o en días de mucho calor una bebida isotónica puede marcar la diferencia entre terminar bien o acabar pidiendo la hora”, comenta el nutricionista deportivo.