"Salvo que tengas nivel de atleta de elite, la creatina tan de moda no te va a servir para nada como corredor popular"
El doctor Pedro Luis, uno de los mayores expertos en longevidad, acaba con un mito que está llevando a miles de corredores populares a abrazar un producto 'milagroso' como creen que es la creatina para conseguir mejorar su salud y su rendimiento.
En un vídeo en su canal de Instagram señala que el uso de este suplemento es un gran engaño y aconseja que no se utilice salvo en ciertos casos que puede tener sentido:
"Corredor popular, no tomes creatina, a menos que sea atleta de elite de competición o tengas una infección generalizada.
De esta manera evitas tirar tu dinero y sobrecargar a tu organismo. Escucha esto antes de seguir tomándotela.
Tu cuerpo ya fabrica esa creatina y, además, la comes cuando ingieres carne y pescado. Dos gramos al día, sin necesidad de suplementar nada.
Y ahora llega lo incómodo para muchos. Hasta un 30% de las personas que la usan no obtienen ningún beneficio porque ya están con niveles óptimos en su cuerpo. Entonces, ¿por qué todo el mundo la toma?
"Pues porque te venden la saturación máxima como si fuese lo necesario, cuando en realidad solo tiene sentido en contextos muy concretos como son el deporte de elite, déficits reales y estrés fisiológico extremo"
Pues porque te venden la saturación máxima como si fuese lo necesario, cuando en realidad solo tiene sentido en contextos muy concretos como son el deporte de elite, déficits reales y estrés fisiológico extremo.
Para el resto de las personas el impacto es mínimo o inexistente, pero lo peor no es esto, lo peor es lo que está tapando.
La creatina no es el problema, el problema es lo que te impide ver. Mientras te centras en el suplemento no ves que duermes mal, que vives en estrés, comes sin estructura y tu cuerpo está desregulado y, entonces, haces lo fácil, compras algo para no cambiar lo importante.
La creatina te da una sensación de control, sí, pero es una sensación falsa basada en el placebo. Incluso, puede que seas un no respondedor, por genética. Que de esos hay un 40%.
Si no eres un atleta de alto nivel o no tienes una infección generalizada o necesidad especial, tu cuerpo no demanda creatina y todo el exceso que le pongas se va. Porque un cuerpo desregulado no mejora con suplementos, mejora cuando dejas de ignorarlo. Cuando vuelves a lo básico, cuando entiendes cómo funciona.
Yo no digo que la creatina no funcione, digo que no es para todos sin discriminación. Primero la biología y luego afinamos con ayuda profesional si hace falta. Si quieres aprender a regular tu biología y llevar tu salud y bienestar a otro nivel".