Hortelano se reiventa con el entrenamiento basado en el ciclo circadiano y la eliminación de todos los suplementos nutricionales

Bruno Hortelano, uno de los atletas españoles más destacados de la última década, vuelve a competir hoy tras siete meses y lo hace completamente renovado. Se ha reinventado por completo a través de la ciencia y ha cambiado radicalmente sus hábitos de nutrición y descanso gracias al uso de la ciencia.

Nutrición

"Me hice un test de microbioma para conocer mis bacterias intestinales, algo que afecta a la salud en general y por supuesto también al rendimiento deportivo. He  eliminado las comidas y alimentos que no servían para evitar lesiones e inflamaciones crónicas del intestino buscando obtener un mejor equilibrio nutricional", explica Bruno. La alimentación, incluyendo la hidratación "afecta a riñones, hígado, sangre, a nivel hormonal y hasta a la forma de pensar ya que afecta a los neurotransmisores".

Un cambio nutricional que le ha hecho dejar a un lado los suplementos y basar la alimentación en productos 100 % naturales porque piensa que "optimizando el estilo de vida y la nutrición las 24 horas del día no son necesarios los suplementos".

Ritmo circadiano para el descanso

En cuanto al descanso, se ha sometido a un estudio de ritmo circadiano para conocer cuándo se activa y desactiva su cuerpo, cuándo se activa el sistema simpático y cuándo el parasimpático. "Tenemos que ser capaces de controlar esos ciclos. En mi caso hemos concluido que tengo dos momentos en el día especialmente buenos para entrenar, y a esas horas del día hemos programado los entrenamientos", puntualiza.

Bruno se somete este fin de semana a un test para ver hasta qué punto los cambios nutricionales, de descanso y entrenamientos han empezado a dar frutos. "Valorar hasta qué punto ha cambiado mi fisiología en el último mes y medio".

Por último, el mejor velocista español de la historia hace profesión de fe en el futuro: "Estoy entrenando más que nunca pero también estoy teniendo más atención que nunca a mis necesidades específicas. Luchar por tus sueños requiere dedicación y mi objetivo es claro; vamos a conseguirlo".