"Si quieres correr más rápido deja de hacer series, sí lo sé, puede parecer raro lo que te estoy diciendo pero es el gran error de muchísimos corredores"
Carlos Rojo, destacado entrenador de running con 228.000 seguidores en Instagram, te explica que si no tienes una buena base y resistencia aeróbica esas series no te van a servir para nada ya que tu ganancia va a ser efímera y no vas a poder mantener en el tiempo esa velocidad que crees que has ganado: “Si quieres correr más rápido deja de hacer series, sí lo sé, puede parecer raro lo que te estoy diciendo pero es el gran error de muchísimos corredores”.
Muchos corredores populares cometen el error de meter series a ritmos brutales creyendo que de esta manera van a conseguir correr mucho más rápido pero, en muchos casos, lo único que van a conseguir es acabar destrozados, lesionados y estancados.
Carlos Rojo, destacado entrenador de running con 228.000 seguidores en Instagram, te explica que si no tienes una buena base y resistencia aeróbica esas series no te van a servir para nada ya que tu ganancia va a ser efímera y no vas a poder mantener en el tiempo esa velocidad que crees que has ganado
“Esas series ritmo increíbles te están estancando”
“Si quieres correr más rápido deja de hacer series, sí lo sé, puede parecer raro lo que te estoy diciendo pero es el gran error de muchísimos corredores”
“Muchos corredores hacen esto que te estoy contando. Todas las semanas meten series a ritmos increíbles, a ritmos de competición, pensando que contra más intenso entrenen mejor van a rendir en la competición pero el único camino, aunque al principio parezca que mejoras muy rápido, al que te va a llevar todo esto es al estancamiento en cuestión de muy poco tiempo, también a las molestias y a las lesiones”
“Muchos corredores hacen esto que te estoy contando. Todas las semanas meten series a ritmos increíbles, a ritmos de competición, pensando que contra más intenso entrenen mejor van a rendir en la competición pero el único camino, aunque al principio parezca que mejoras muy rápido, al que te va a llevar todo esto es al estancamiento en cuestión de muy poco tiempo, también a las molestias y a las lesiones”
“El gran problema de esto es que vivimos en una sociedad muy resultadista en la que queremos todo para ayer y lo que ocurre es que queremos ganar resistencia rápido, mejorar marcas rápido y queremos meter series para conseguirlo de forma rápida y, como te he dicho, parece que al principio puedas mejorar rápido pero estás muy equivocado. Si haces esto enseguida te vas a encontrar reventado en tu día a día, con molestias te vas a estacar y, lo que es peor, te vas a lesionar”
“Correr más rápido no empieza con unas series, empieza con una buena base aeróbica. Su tú tienes una buena capacidad aeróbica vas a utilizar mejor las grasas como fuente de energía, vas a ahorrar más glucógeno muscular, y por lo tanto, se va a producir menos lactato en tu cuerpo y vas a poder sostener ritmos rápidos durante mucho tiempo”
“Correr más rápido no empieza con unas series, empieza con una buena base aeróbica. Su tú tienes una buena capacidad aeróbica vas a utilizar mejor las grasas como fuente de energía, vas a ahorrar más glucógeno muscular, y por lo tanto, se va a producir menos lactato en tu cuerpo y vas a poder sostener ritmos rápidos durante mucho tiempo”
“Piensa que esto es lo que te va a dar resistencia real. Esas series te van a dar un estado de forma efímero que no va a poder sostener en el tiempo. Piensa como si esto fuera una casa, la resistencia es colocar los cimientos de la casa y las series son esos detalles de la casa que la hacen destacar pero no puedes basar tu método de entrenamiento en las series”
"Lo primero que tienes que hacer es rodajes suaves. Después comenzaremos a integrar el trabajo a un umbral láctico y luego, por último, comenzaremos a meter pinceladas a VO2 MAX, a consumo máximo de oxígeno, con esas famosas series, pero tiene que ir en este orden"
“Te voy a dar las claves para construir un estado de forma sólido y duradero. Lo primero que tienes que hacer es rodajes suaves. Después comenzaremos a integrar el trabajo a un umbral láctico y luego, por último, comenzaremos a meter pinceladas a VO2 MAX, a consumo máximo de oxígeno, con esas famosas series, pero tiene que ir en este orden”