"¿Conoces las ocho claves del 'entrenamiento invisible' del triatlón que te harán asimilar con calidad tus cargas de entrenamiento?"

Adrián Ruano (www.entrenosruano.com) , prestigioso entrenador nacional de triatlón, comparte en este entrenamiento las ocho claves del conocido como 'entrenamiento invisible' que permitirá al triatleta aficionado conseguir una correcta asimilación del entrenamiento.

EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE EN EL TRIATLÓN

Está claro que para mejorar en un deporte, y más en el que prime la resistencia como el triatlón, el acumular buenos entrenamientos es sin duda imprescindible. Aunque todo no queda ahí.

El entrenamiento es la suma de muchos aspectos, no solo se trata de salir a correr, montar en bicicleta o nadar. Un deportista de alto nivel tiene que saber la importancia que tiene su posterior recuperación y la calidad de la misma, ya que esto influirá directamente en la correcta asimilación del entrenamiento. Debemos de intentar que el deportista sea consciente de ello, así de esta forma valorará más la recuperación y le dará mayor importancia a toda ayuda encaminada a dicho propósito.

Muchos piensan que solo basta con entrenar y entrenar, con acumular semanas con elevados volúmenes e intensidades, y esto es así pero con matices, puesto que necesitamos de estímulos de entrenamiento para conseguir rendimiento, pero tendremos que asimilar esos estímulos, debiendo de dar tiempo al cuerpo para asimilar toda esa carga, siendo el entrenamiento invisible, un pilar muy importante para que dicha asimilación sea correcta y no entremos en un posible estado de sobreentrenamiento.

Este sobreentrenamiento puede entenderse a groso modo como un estado en el que nos podemos encontrar después de realizar entrenamientos extenuantes durante un periodo más o menos largo, sin una recuperación a la medida de la intensidad del entreno realizado, pudiendo acumular una alta carga de productos de desecho y con un alto valor de catabolismo (degradación muscular).

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Algunas de las medidas más clásicas para potenciar este entrenamiento invisible son las siguientes:

-Llevar una buena alimentación e hidratarse de forma adecuada. Hay que tener en cuenta el deporte que se práctica, el cual tiene un alto consumo calórico, por lo que nuestra dieta deberá ser sana, variada y en los casos en los que se acumula mucho entrenamiento, también deberá ser abundante, con el objetivo de no entrar en déficit calórico.