Eneko Llanos ha recorrido más de 2.000 kilómetros en sus tres primeras semanas de concentración en Lanzarote
Eneko Llanosha recorrido en estas 3 semanas 2122 kilómetros que se reparten en 70 km denatación (20h20min.), 1536 km. de ciclismo (52h55min.), 307 km. de carrera apie (23h16min.) y 209 km. de MTB (10h32min), todo esto aderezado con 5h30min. desesiones en el gimnasio. “He acabado la semana cansado pero con ganas deentrenar más, es una buena señal, día a día he ido recuperando muy bien y trasel calentamiento las sesiones han ido saliendo y he acabado muy fuerte entodas. He metido un poco de ritmo también, en natación tratando de seguir a Jony Ainhoa, en la bici con la primera etapa de la 4 stage MTB race de Club LaSanta (¡terrible dolor de piernas!) y en carrera a pie avivando un poco losritmos al final de algunos rodajes acabando por debajo de 3'30", ¡¡lamotivación con mis nuevas NIKE ha ayudado mucho en esto!!. Todavía nada muykañero y es que en fatiga me cuesta apretar y subir el pulso, a ritmosbajos-medios tiro millas y que me echen lo que haga falta pero en cuantoaprieto un poco noto las horas y los kilómetros metidos en las patas. La semanaque viene será de descarga y dará paso a un segundo bloque en el que bajaré unpoco el volumen y empezaré a aumentar la intensidad. Mañana día de descanso”,afirma Eneko en su blog.
Volúmenes de estas tres semanas:
1ª semana: venía deestar unos días acatarrado y aún estaba en proceso de recuperación. A medidaque el catarro fue mejorando lo hicieron también mis sensaciones.
Fueron:Natación: 19800 metros, 5h40' en 5 sesiones. Bici: 467 kms., 16h25' en 4sesiones. Bici de monte: 55 kms. 3h, 1 sesión. Carrera a pie: 90 kms., 7h6', 6sesiones. Gimnasio: 2h15', 3 sesiones. Un total de: 32h (+2h15' degimnasio).
2ª semana: Un par desesiones de fotos entre medias. Empezando a sentirme cada vez mejor en el aguay corriendo. Y con la compañía del gran Pedro Oviedo, muy buen ambiente estosdías.
Natación:22000m., 6h, 6 sesiones. Bici: 541'8 kms. 18h26', 5 sesiones. Bici de monte:41'8 kms., 2h12', 1 sesión. Carrera a pie: 98'8 kms., 7h30', 6 sesiones.Gimnasio: 1h45', 2 sesiones: Total: 34h10' (+1h45' de gimnasio).
3ª semana: tercerasemana de subida progresiva de volumen y la de más volúmen de cara a Abu Dhabiy IM Melbourne. Con fatiga acumuluda pero buenas sensaciones, un par de díasmuy buenos en el agua y corriendo ya bastante suelto. En la bici bien a ritmostranquilos-medios, mucho dolor de piernas para pasar de 140 pulsaciones...
Natación: 28200m.,8h40', 6 sesiones. Bici: 527 kms., 4 sesiones, 18h4'. Bici de monte: 112 kms.,5h20', 2 sesiones. Carrera a pie: 118 kms., 6 sesiones, 8h40'. Gimnasio: 1h30',2 sesiones. Total: 40h45' (+1h30' de gimnasio).
Eneko Llanosseguirá con su concentración en La Santa junto a otras estrellas de la talla deAinhoa Murua, Jon Unanue, Pedro Oviedo, Victor del Corral, Nicholas Ward,Daniel Unger, Jonathan Bronwlee, Helen Jenkins, Stephan Vuckovic o HelleFrederiksen, que suelen salir a entrenar juntos, todo un lujo para todos ellos.