"A ver si ahora un corredor popular tiene que hacer un doctorado en control y análisis de pulsaciones para correr un maratón"

Enrique Pañales, corredor popular con más de una decena de maratones finalizados, comparte una reflexión sobre el exceso de importancia que se le está dando al control de las pulsaciones en las carreras de resistencia y defiende un modelo basado siempre en el ritmo que es el que cree que da mejores resultados en el running popular: 

"A ver si va a hacer falta ahora un doctorado para correr un maratón. Al final se trata solo de entrenar bien y luego ponerse en la línea de salida, salir corriendo y darlo todo. Y las pulsaciones serán las que sean.  

No creo que exista un solo atleta que quiera correr la carrera que sea lo más rápido que pueda que mire el pulsómetro, a nos ser que sea por curiosidad.  

Hay corredores que por miedo o prudencia o vete a saber qué, se guardan algo en el maratón y lo hacen a ritmo más lento de su capacidad. Lógicamente les saldrán también unas pulsaciones medias más bajas de lo que podrían ser. 

Normalmente, más que rangos de PPM creo que lo que hay que manejar son ritmos. Todo corredor que aspire a algo en el maratón debería conocer el ritmo máximo que puede llevar, porque si no la decadencia al final está garantizada. Y una cosa es sufrir al final del maratón para mantener más o menos el ritmo (inevitable) y otra es sufrir al final y además ver como cada kilómetro que pasa es más lento, lo cual ya no es sufrir si no agonizar.  

Por ejemplo, la estrategia de un corredor de menos de 3 horas y uno de menos de 4 horas es muy parecida, si obviamos que uno debe intentar pasar la media sobre 1:28 y otro sobre 1:57. El ritmo cardíaco de dos personas con los mismos parámetros será similar, ya que ambos están manteniendo un nivel de esfuerzo similar en función de su capacidad.  

Sospecho que el de 4 horas quizás lleve alguna pulsación menos porque poder correr a un determinado nivel de esfuerzo es también una capacidad que posiblemente el de menos de 3 horas tenga más desarrollada. En cualquier caso no se si habrá algún estudio estadístico sobre esto, sería interesante.  Hay quién se guía por pulsaciones y hay quién lo hace por ritmo, igual que hay quién habla de tiempo y otros de kilómetros. 

Personalmente, soy de kilómetros y ritmo. Si tu corazón está sano, el pulso no debería preocuparte, si te pasas ya te obligará a bajar el ritmo. Un pulso excesivamente alto se tiene que reflejar en sensaciones sí o sí.   No sé, correr a 5 min/km me parece más preciso que hacerlo a 155 PPM (por ejemplo) ya que las pulsaciones pueden variar por un montón de razones. Lo de las pulsaciones puede ser de ayuda para principiantes que no conocen sus ritmos y si conocen sus pulsaciones".