Jordi Giménez (6ª semana): Trabajaremos entre el 65%-80% de nuestras posibilidades

Bueno esta semana puede que os notéis algo mas fatigados que las anteriores, es normal ya que el trabajo a tenido mas carga.

Oscar V.

05/05/10 | 14:00

6º SEMANA. Hola amigo@s, los próximos días trabajaremos la zona de ritmo medio, el AE2, y estaremos trabajando entre el 65%-80% de nuestras posibilidades. Las sesiones serán parecidas,en tiempo, a la 5º semana.

1º día CORRER: 20'calentar+5x(3'AE2 recuperando 2'suave)+ 8' de estiramientos.

2º día NATACIÓN: 2X(200C+50espalda+50braza)+(2x400 descansando 1' haciendo 100AE1+100AE2)+100suave+4x50piesaletas+50suave

3º día DESCANSO

4º día 1 CLASE DE SPINNING(RITMO MEDIO) + CORRER 30' al finalizar la clase, haciendo 10' AE1+10'AE2+10'suave

5ºdía NATACION: 2x(200C+50técnica+50C)+(8x100/40" AE2 las 4 últimas con Palas)+100suave+300C con aletas+100 suave.

6º día BICI: 1h de bici con 20'calentar suave+3x(8' AE2+2'suave )+10'suave.

7º día DESCANSO.

Bueno esta semana puede que os notéis algo mas fatigados que las anteriores, es normal ya que el trabajo a tenido mas carga. Recordar que para recuperar bien debéis comer abundantes hidratos ya que es la "gasolina" que mas consume nuestro cuerpo trabajando en estos ritmitos. Tambien no os olvideis de hidrataros bien antes, durante y después del esfuerzo. Un saludo y ánimo!
Jordi Giménez, triatleta y entrenador. Para mas información info@zonatriatlon.es