"Para entrenar bien un maratón yo utilizo cuatro modelos distintos de zapatillas, uno para los rodajes largos, otro para series, otro para los calentamientos y otro para la tirada larga"

Los entrenadores de running recomienda a los corredores populares que utilicen dos modelos distintos de zapatillas para preparar un maratón. Sin embargo, los atletas de elite van a más. Yago Rojo, maratoniano olímpico español, explica cómo en su preparación para los juegos de París utiliza cuatro modelos distintos.

"Yo hago series los martes, jueves y sábado ; lunes, miércoles y viernes  hacemos rodaje y el domingo la tirada larga. Además, lunes, martes y jueves doblo sesión mañana y tarde. En mis semanas de entrenamiento la rotación de zapatillas es muy importante. Tengo la suerte de estar patrocinado por Hoka y me envían todo tipo de modelos para entrenar", apunta el atleta madrileño.

ESTOS SON LOS CUATRO MODELOS QUE UTILIZA PARA ENTRENAR

Rodajes

"Las zapatillas que utilizo son la Clifton 9, que es la insigne de la marca, es una zapatilla espectacular. He probado muchas zapatillas en mi vida y es con diferencia la mejor para entrenar. Es la mejor zapatilla de entrenamiento espectacular. La utilizo para todos mis rodajes de lunes, miércoles y viernes. Es una zapatilla muy amortiguada y muy reactiva.

Series

Cuando estoy entrenando un maratón no roto zapatillas para las series. Siempre utilizo las Rocket X2, es una zapatilla con placa de carbono. Me ayuda a acumular muchos kilómetros reduciendo mucha  la fatiga cuando estoy en periodo de entrenamiento de maratón en la que hay muchos kilómetros acumulados y mucha fatiga me gusta ponérmela todos los días, ya sea series, cuestas, fatlek...Es una zapatilla indispensable en mi armario para utilizarla martes, jueves y sábado.

Calentamiento de series

Aquí utilizo la Bondie 8. Es la zapatilla más amortiguada de la marca. La suela es tremenda. No es una zapatilla apta para un atleta de elite, es para correr más lento de 4:20 o 4:30 pero al ser tan amortiguada la utilizo en mis calentamientos de series porque los días en los que estás más fatigado después de acumular muchos kilómetros y que te cuesta empezar a calentar por el impacto de los días anteriores pues te ayuda mucho a arrancar.

Tirada larga

Utilizo la Max 6. Es una zapatilla que acaba de salir y que me ha maravillado. La utilizo para los domingos en la tirada larga. Es un poco más ligera que la Clifton 9 . Cambia la horma, las sensaciones y para apretar un poco más da unas grandes sensaciones. Si quieres darte un poco de caña esos días va genial.