"Si como cicloturista quieres mejorar en montaña, más 'series torpes' a cadencias bajas y acostúmbrate a cambiar mucho en cada subida"

Manuel Mateo, ex entrenador del Movistar Team y de estrellas como Nairo Quintana, participó en una tertulia en el programa ‘El Corte Bueno’ dirigido por el ex ciclista profesional Luis Pasamontes y solventó algunas dudas para que los ciclistas aficionados mejoren en las subidas.

Manuel Mateo lo primero que quiso dejar claro es que los escaladores ante todo nacen pero siempre queda un margen para mejorar a los que no han nacido con esas condiciones innatas. “Un 85% el escalador nace. Da igual el físico que tenga. Un factor antropométrico es muy importante. Hay gente más grande que sube mejor que gente más baja o liviana”, comenta el ex entrenador del Movistar.

Mateo también quiere dejar claro que el pulsómetro y el potenciómetro te darán datos pero nunca te ayudarán a subir más rápido un puerto.

“No por entrenar con pulsómetro o potenciómetro vamos a subir más rápido un puerto, lo único que vamos a tener es más información. El potenciómetro sería esa fuerza bruta que aplicamos al pedal y es una carga externa objetiva que dependiendo de las circunstancias nos da una información de nuestras pulsaciones y estado, pero nunca nos va a hacer ir más rápido sólo nos va a dar información”, comenta el ex entrenador de Nairo Quintana.

Un factor muy importante para poder mejorar subiendo puertos es saber soportar la fatiga, cuando vas haciendo gasto tienes que saber cuánto eres capaz de no perder nivel. En ese momento es importante que sepas cuánto eres capaz de aguantar series en fatiga. Es importante de cara a esos últimos kilómetros de la ruta o de lo que toque en el entrenamiento.

Otro aspecto que está de moda y está en boca de mucha gente es el trabajo de fuerza encima de la bici, con series a cadencias bajas, esas series también denominadas ‘series torpes’ a cadencias bajas. No hay mucha bibliografía sobre el resultado real de este tipo de entrenamiento pero cuando la mayoría de los ciclistas profesionales les dice que les va bien y les da buenos resultados yo me lo creo y hay que aplicarlo”, comenta el ex entrenador del Movistar.