¿Eres principiante en el triatlón? Te ayudamos con los preparativos y material que no te debe faltar en una carrera

Ya estamosen temporada de triatlones y es el momento en el que saltan las dudas ypreocupaciones acerca de qué preparar y cómo será la prueba.

Losentrenadores no paramos de recibir éstas preguntas y de sentir estaincertidumbre entre nuestros triatletas, sobre todo principiantes, por lo quedesde Diario del Triatlón vamos a dedicar a esta situación unos capítulos.

Es probableque ya hayas participado en algún triatlón a estas alturas y vayas centrándoteen lo que necesitas y tengas tus primeras experiencias respecto al desarrollode la prueba. Espero que estas líneas te ayuden a repasar y a encontrar algúndetalle que pueda serviros de ayuda.

Siconfeccionamos un breve esquema temporal nos encontramos con tres períodosrespecto a esos días en los que va a celebrase la prueba. EL primer momento esel de precompetición o días y momentos previos, un segundo momento el de lacompetición y su desarrollo y un tercer momento que es el de postcompetición.

En lasfecha previas asegurate que has realizado la inscripción correctamente conbastante antelación y que apareces en las listas para no llevarte ningunasorpresa de última hora.

Estudia loshorarios, perfiles y circuitos de la misma.

Al menos 5a 3 días antes ya tienes que tener tu bici bien revisada y comprado todo lonecesario para la prueba (geles, esas gafas de repuesto, cámaras de repuesto,vaselina, etc)

Intenta darprioridad al descanso y en lo que se refiere a alimentación no hagasexperimentos extraños al igual que tampoco hagas locuras como meterte el díaantes en la sauna para depilarte las piernas. En definitiva no hagas “locuras”.

Al menosdos días antes deberías tener todo tu material preparado como...

•MOCHILACOMPETICIÓN

•ROPAPRE Y POSTCOMPETICION

•VARIOS(VASELINA, LICENCIA, CREMAS, PAPEL HIGIÉNICO, HIDRATACIÓN Y NUTRICIÓN PRUEBAETC...)

•MATERIALDE LA ORGANIZACIÓN (SI YA LO HAS RECOGIDO)

•MATERIALDE NATACIÓN

•MATERIALDE BICI

•MATERIALDE CARRERA A PIE

Elmaterial que entrega la organización suele ser el siguiente: 

• DORSAL(SIN GOMA, ESTA HAS TENIDO QUE TENERLA PREPARADA EN ESOS DÍAS DE COMPRAS)

• GORRO

• DORSALCASCO

• DORSALBICI Y DORSAL BOLSA GUARDARROPA

• DOSSIERINFORMATIVO DE LA PRUEBA

• CHIP (SEENTREGA AL ENTRAR EN BOXES O DÍA PREVIO)

El materialde natación que debes llevar...

•TRITRAJE

• GORRO(LLEVA DOS POR SI ACASO QUIERES PROTEGER AÚN MÁS LA CABEZA DEL FRIO. TAMBIÉN TEPUEDES HACER CON UNO DE NEOPRENO QUE CUBRE LAS OREJAS)

• GAFASNATACIÓN (2 Y COMPRUEBA ENTODO MOMENTO QUE LAS LLEVAS INCÑLUSO ANTES DE IR A LALINEA DE SALIDA)

• NEOPRENO

• VASELINA

• CHIP

En cuantoal material de ciclismo tenemos lo siguiente:

•LA BICI ESIMPORTANTE 

• CASCO

• GAFAS

•ZAPATILLAS DE BICI

•¿HERRAMIENTAS?

• BIDONES

• ¿GOMITAS?

•¿NUTRICIÓN?

Habrásvisto que el tema bici es importante pues no es la primera vez que voy al cochecon algún deportista y no ha bajado la bici de casa. Lo que más se sueleolvidar son las zapatillas de bici y llenar los bidones.

Como habrásvisto hay unos interrogantes pues estos dependen del tipo de prueba y delnivel. Por ejemplo llevar herramientas en un triatlón olímpico como la casa decampo a algunos les puede suponer peso y un “sinsentido” pues van a disputar laprueba y un contratiempo les significa retirarse ya que será imposiblecolocarse de nuevo en buena posición. En cambio; a un triatleta popular quequiere ser finisher de ese olímpico no le importa perder 7’ arreglando unapequeña avería.

Tambiénpuede pasar que te encuentres en un olímpico de estos de salir a la montaña auna sola vuelta y tener una avería a 20 kilómetros de transición y si quemerece la pena reparar para poder volver.

Las gomitaspara las zapatillas de la bici dependerá de si eres un triatleta hábil que sesube a la carrera o si vas a correr con las calas puestas y te subes de parado.

Y pasandoal material del último segmento tenemos...

•ZAPATILLAS

• GORRA YGAFAS

• DORSAL

• ¿CINTURÓNHIDRATACIÓN?

•¿NUTRICIÓN?

Aquí temarco dos interrogantes que dependen de la duración de la prueba y de tusambiciones en la misma.

Una vezpreparado todo para el día de la prueba queda descansar bien, alimentarsecorrectamente y el entrenamiento justo para legar activado.

Veremos enlos próximos capítulos lo correspondiente al los preparativos antes de laprueba y al desarrollo de la misma.

Esperotengáis buenos preparativos.