"Para elegir la talla perfecta en tus zapatillas de running utliza siempre 'el truco del piano', es infalible"

El calzado con el que corres es algo muy personal que eliges siguiendo una serie de criterios, como el tipo de pisada o nuestro sexo, o si es para correr por montaña o asfalto, pero a veces también nos cegamos por la publicidad y las modas y no elegimos la zapatilla más adecuada a nuestras necesidades. A veces lo resumimos en algo tan simple como "cuanto más cara se la zapatilla de running, mejor". La verdad es que es sí pero también no. Te contamos porqué. 

Es cierto que unas zapatillas para correr suelen ser bastante caras porque están hechas con los mejores materiales posibles y la mejor tecnología aplicada, además de todas las pruebas y prototipos que hayan podido desarrollar hasta llegar al modelo en cuestión. Por eso, antes de gastarte una fortuna en una zapatilla, ten en cuenta cómo eres y para qué la quieres. Eso es lo más importante a la hora de elegir la zapatilla de running correcta. 

Dime cómo corres y te diré qué calzado necesitas, independientemente de su aspecto y sobre todo, de su precio. Eso sí, las zapatillas de running son caras por toda la tecnología y materiales que hay detrás de su fabricación, pero, comparado con cualquier otro deporte, es de los que resultan menos caros. Si estás en busca de las que serán tus próximas compañeras de carreras, aquí te damos las claves para saber cómo elegir tu calzado para correr teniendo en cuenta tus necesidades como corredor.

Qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar zapatillas para correr

Si entras en cualquier tienda de running, te encontrarás con una colorida pared llena de docenas de zapatillas. No hace falta decir que no es fácil encontrar la zapatilla que mejor se ajusta entre tantas opciones. Para complicar aún más las cosas, no todas las zapatillas son adecuadas para ti. Cualquiera que sea el par que elijas, debe ajustarse bien desde el talón hasta la punta del pie y resultar cómodo con tu paso habitual al correr.

Hoy en día, la mayoría de nosotros preferimos comprar por Internet, pero hay un poco más de riesgo si no puedes probártelas antes de comprar. Por suerte, la mayoría de las tiendas ofrecen un periodo de prueba sin riesgos para que puedas atarte las zapatillas y salir a probarlas, como harías en la tienda. (Eso sí, comprueba la política de devoluciones y guarda siempre la caja por si tienes que devolverlos o cambiar de talla).

Actualmente la marcas crean diferentes modelos en función de las necesidades que pueda tener un corredor: mayor flexibilidad vs estabilidad o amortiguación vs respuesta. El error, en cualquier caso, está en no saber cuáles son nuestras necesidades reales en función de nuestras características y tipos de entrenamiento que vamos a realizar.

Es curioso, pero en el mundo de las zapatillas de running sucede lo contrario que en otros deportes. A medida que un corredor va cogiendo experiencia y su técnica va mejorando puede correr con un calzado que está diseñado con menos protección, menos tecnologías y menos pesadas que un corredor que se inicia, por lo que suelen ser menos caras.

Sin embargo, en los últimos años, las zapatillas para los más experimentados, tienen precios más elevados porque tienen las mejores tecnologías y compuestos que cada marca tiene, mientras que las zapatillas para los que acaban de empezar a correr se mantiene más o menos igual y no hace falta gastarse mucho dinero en ellas.

Hay que tener en cuenta también que los corredores populares o noveles normalmente necesitarán más tecnología de amortiguación, estabilidad y ajuste que un atleta profesional. Pero también es verdad que las zapatillas más caras suelen ser más resistentes y por tanto durar más —excepto aquellas consideradas como 'voladoras'—, con lo que en el running se da, más que en ningún otro deporte, lo de "lo barato sale caro". Ningún corredor veterano escatima a la hora de comprar zapatillas y en un corredor novato es esencial que el calzado sea de la máxima calidad para evitar lesiones.

Otro tema son las zapatillas pensadas para un Pro con una tecnología que busca, por ejemplo, ligereza y la máxima propulsión con una placa de carbono. Estos modelos son caros pero también inadecuados para un corredor popular o para uno que se inicia en el running y que, al menos de momento, no puede correr tan rápido como para sacarles partido. Las zapatillas con fibra de carbono son para profesionales, pero tampoco te vas a lesionar por llevar un calzado demasiado bueno, lo que sí es que a lo mejor no necesitabas haberte gastado tanto dinero. O no todavía, que nunca se sabe a dónde llegarás con tu afición.

Los errores más comunes al elegir zapatillas de running

Error nº 1  Comprar por el aspecto. Es decir, fijarte más en el diseño exterior, que en tus necesidades, el ajuste, el tacto y la funcionalidad. Aunque sean muy bonitas, pero, aunque sean muy bonitas y sientes que no te funcionan, es que ese par de zapatillas no está hecho para ti. 

Error nº 2  No aprovechar las ofertas. Las rebajas de enero o de verano, o cuando llega la Navidad es el momento perfecto para comprar unas zapatillas de running. Ya sabemos que suelen tener un precio bastante elevado, sin embargo, en esos momentos del año puedes hacerte con un par (o incluso por dos) por un precio bastante económico. 

Error nº 3  Comprar zapatillas demasiado pequeñas. Si no lo sabes, las zapatillas de running demasiado ajustadas pueden provocarte daños y lesiones en los pies, desde ampollas, uñas negras o dolor en el empeine, entre otras cosas así. Un truco: para saber cómo debe ser el ajuste intenta ‘tocar el piano con los dedos de los pies’. Esto significa que tendrás la libertad suficiente en la puntera para que los dedos se puedan mover con total naturalidad mientras estás corriendo incluso durante una carrera de larga distancia. 

Error nº 4  Comprar a la hora equivocada. Si, has leído bien. Aunque creas que puedes comprar un par de zapatillas para correr a cualquier hora del día, no es así. Lo ideal es hacerlo siempre por la tarde. La explicación está en que por la mañana hasta a aproximadamente las 4 de la tarde los pies suelen estar hinchados.

Error nº 5 Asumir tu talla. Porque tengas una talla 42 en una marca, no debes asumir que tienes la misma en todas. No es así porque las tallas difieren debido a las diferentes hormas, el diseño de la parte superior y la manera en que se cose la zapatilla de cada una de ellas. Por eso lo mejor es seguir nuestra guía para saber elegir la talla exacta de zapatilla, que consiste básicamente en medirse el pie.

Otros consejos para elegir correctamente tus zapatillas de running:

Acude a una tienda especializada en running, no a un gran almacén. Un vendedor te atenderá de forma personalizada, ya que podrá observar tu forma de andar y te traerá una selección de las zapatillas que considere que mejor se adaptan a tus necesidades. Te dejarán probar cada una de ellas y te ayudarán a elegir la más adecuada.

Mídete los pies. Puede que creas conocer tu talla, pero los pies cambian con el tiempo y el ajuste de un modelo puede ser drásticamente distinto al de otro.

Cuando vayas de compras, lleva contigo las zapatillas, calcetines y plantillas que has estado utilizando. Así, cuando te pruebes un modelo, podrás compararlo directamente con tu experiencia actual.

Las zapatillas deben cambiarse cada 500 u 800 kilómetros, dependiendo de la marca y el modelo. Lleva un registro de la fecha en que las compraste en tu diario de entrenamiento y anota cuándo empieces a notar que están desgastadas.

Fuente: Runners World