El truco nutricional que te puede salvar en un maratón se basa en "saber enjuagarte y escupir"
Muchos corredores populares que se atreven con el reto de un maratón tienes que conseguir pasar varias pruebas hasta de lograr cruzar la meta con éxitos.
Todo empieza con muchos meses de entrenamiento pero por muy bien que llegues a la salida hay un que tener en cuenta un factor que es decisivo y que no consiste en realizar kilómetros y kilómetros. Ese factor es una correcta alimentación e hidratación durante los 42, un factor que puede convertirse en un gran aliado o un gran enemigo de un corredor popular.
Jordi Trapé, entrenador de corredores populares, te enseña un pequeño truco que puede ser decisivo para que no te quedes sin fuerzas en los últimos kilómetros, una parte de la carrera en la que muchos corredores ya no aceptan la ingesta de alimento y líquidos debido a los problemas gastrointestinales que pueden aparecer en una prueba larga como es un maratón.
“Si eres corredor amateur, seguramente no sepas esto: enjuagarte la boca con una bebida con carbohidratos y escupirla después puede mejorar tu rendimiento. Sí, así de simple. En la boca hay receptores que detectan los carbohidratos y envían una señal al cerebro diciéndole que la energía está en camino. El cuerpo se lo cree, aunque no hayas tragado nada"
“Si eres corredor amateur, seguramente no sepas esto: enjuagarte la boca con una bebida con carbohidratos y escupirla después puede mejorar tu rendimiento. Sí, así de simple. Pero, ¿por qué? En la boca hay receptores que detectan los carbohidratos y envían una señal al cerebro diciéndole que la energía está en camino. El cuerpo se lo cree, aunque no hayas tragado nada. Y esto es especialmente útil en los últimos kilómetros de un maratón, cuando el estómago ya no tolera más geles ni líquidos”, explica Jordi Trapé.
Este entrenador de running te enseña cuál es la forma correcta para que puedas usar este útil consejo en tu próximo maratón.
“Entonces, ¿Cómo hacerlo? Toma un sorbo de bebida con carbohidratos, haz un enjuague de 2 o 3 segundos y escúpelo. Esto no te da energía, pero engaña a tu cuerpo justo lo suficiente para seguir corriendo un poco más”
“Entonces, ¿Cómo hacerlo? Toma un sorbo de bebida con carbohidratos, haz un enjuague de 2 o 3 segundos y escúpelo. Esto no te da energía, pero engaña a tu cuerpo justo lo suficiente para seguir corriendo un poco más”, comenta este destacado entrenador de running