“He flipado, es la primera maratón que corro que no tengo agujetas, que no estoy tiesa y que no estoy una semana reventada solo por el entrenamiento de fuerza”
Muchos corredores populares populares se niegan a ir al gimnasio a realizar ejercicios de fuerza como la sentadilla, sentadilla búlgara, peso muerto… unos ejercicios muy sencillos que “les puede cambiar la vida” como confirma Sergio Torres, fisioterapeuta y experto del fisioandtherapies.
El fisioterapeuta Sergio Torres confirma que el 90% de los corredores populares nunca pisan un gimnasio para realizar ejercicios de fuerza pero llegó a convencer a una de sus pacientes.
"Al 90% de los corredores no les gusta ir al gimnasio, porque les gusta correr, igual que a los futbolistas no les gusta correr, les gusta jugar al fútbol, a cada deportista lo suyo”
“Esto es un patrón que se repite en todos los corredores populares. Tengo una paciente que es una corredora popular que tiene entre 40 y 50 años que corre maratones y que es la típica corredora que no le gusta ir al gimnasio pero entonces solo corre, corre y corre, este es el patrón típico de corredores. Al 90% de los corredores no les gusta ir al gimnasio, porque les gusta correr, igual que a los futbolistas no les gusta correr, les gusta jugar al fútbol, a cada deportista lo suyo”, comenta el experto fisioterapeuta de isioandtherapies.
“Entonces le dije ‘mira tía, tienes que hacer sentadilla, peso muerto, es decir una serie de ejercicios muy básicos dos veces a la semana, tampoco mucho. Los hizo dos meses, corrió una maratón y me dijo: ‘Sergio, he flipado. Es la primera maratón que corro que no tengo agüetas al día siguiente, que no estoy tiesa, que no estoy una semana reventada solo por el entrenamiento de fuerza".
Sergio Torres relata que le mando a una de sus pacientes, una avanzada corredora de maratones de entre 40 y 50 años, que fuese al gimnasio dos veces a la semana para realizar sentadilla y peso muerto. Después de correr un maratón, esta corredora le confirmó que había acabado esa carrera sin ningún dolor, sin agujetas y en perfecto estado físico, algo que nunca le había pasado.
“Entonces le dije ‘mira tía, tienes que hacer sentadilla, peso muerto, es decir una serie de ejercicios muy básicos dos veces a la semana, tampoco mucho. Los hizo dos meses, corrió una maratón y me dijo: ‘Sergio, he flipado. Es la primera maratón que corro que no tengo agüetas al día siguiente, que no estoy tiesa, que no estoy una semana reventada solo por el entrenamiento de fuerza’. Eso te cambia la vida”, relata Sergio Torres