Reyes Estevez explica cómo descubrió que "para hacer un maratón con 47 años hay que entender que es más importante trabajar la fuerza de resistencia que sumar muchos kilómetros"

Reyes Estévez, uno de los mejores atletas españoles de la historia, consiguió el pasado mes de diciembre acabar con 47 años la Maratón de Valencia en una fantástica marca de 2:18.17. Para conseguirlo reconoce que le tocó entender que a partir de cierta edad no es tan importante acumular mucho volumen de kilómetros sino entender la limitaciones musculares del cuerpo. El atleta catalán defiende por su rendimiento que trabajar la fuerza de manera inteligente una vez a la semana es más importante que hacer una tirada larga.

La leyenda del atletismo español aún no siente sorprendido por su actual momento deportivo, como explica en una entrevista en Runners World: "Si me dicen hace 10 años que yo iba a estar corriendo maratones, no me lo creo ni yo. Para mí ese es el triunfo, el ponerme un reto importante, algo que me cueste, que lo valore, y luego, al terminarlo como en Valencia, me emocione por el trabajo que llevaba realizando para poder estar bien en esa carrera. Para mí ese fue el éxito. Y luego, si sale el ritmo, pues mucho mejor".

Reyes Estévez ha sido siempre un enamorado del trabajo intenso pero la mentalidad basada solo en el volumen entendió que no le iba a aportar nada: "De cara a la preparación de maratón yo me di cuenta de que son importantes los kilometrajes siempre y cuando los puedas realizar y los puedas asimilar. Pero el trabajo de fuerza es muy importante. A partir de los 35-40 años, pierdes mucha masa muscular y de cara al kilometraje para una maratón, si pierdes masa muscular, empiezan a sufrir las articulaciones".

"Meto una o dos horas diarias de trabajo de fuerza"

Reconoce que desde hace varios años ha cambiado radicalmente su manera de entrenar y más aún cuando se planteó hacer un maratón: "Trabajo mucho la fuerza a diario y meto una hora o dos horas de gimnasio más una clase de pilates. Y luego lo complemento con cardio. Yo siempre digo que el entrenamiento que más te cuesta es el que más falta te hace y correr es lo que menos me cuesta porque lo puedo completar rápido. Manteniendo la base corriendo a diario, hago 15 o 20 kilómetros todos los días de la semana".

Reyes Estévez apunta que "la fuerza se puede hacer de muchas maneras y yo una de las cosas que hago de cara a la maratón es trabajar mucho la fuerza de resistencia. Hago unos circuitos con mucha intensidad con repeticiones y poca recuperación y eso hace que, a nivel cardiovascular, mantengas una frecuencia alta, como si estuvieras en un rodaje o incluso un intervalo".+

Otro aspecto que le ha permitido seguir rindiendo a gran nivel con 47 años es el uso "de zapatillas con placa de carbono. Ha evolucionado todo para mejor y si no fuera por las actuales zapatillas yo seguramente no estaría corriendo como ahora, al ritmo que lo estoy haciendo y hubiese tenido más lesiones. El cambio es positivo y hay que valorarlo así porque todo tiene que mejorar por naturaleza. Con la sensación esa que tenía cuando empecé a correr. El hormigueo siempre está, cuando llega la competición y sobre todo felicidad de seguir corriendo, haciendo lo que me gusta, lo que he hecho siempre toda mi vida. Y en Sevilla, donde he conseguido mi mayor éxito deportivo... competir por unas calles por las que me siento muy querido, pues muy contento de estar aquí".