“Nos han vendido que las tiradas largas para un maratón tienen que ser un festival de dopamina pero son muy aburridas y no para débiles mentales”
Marc Bañuls, destacado entrenador de corredores populares, abre el debate sobre las tiradas largas para preparar un maratón. “¿Eres de los que cambias de ritmo en una tirada larga para no aburrirte? Lo siento pero eso para mí es de débiles mentales. Nos han vendido que el entrenamiento tiene que ser un festival de dopamina, algo divertido para que pase pronto y no te aburras para nada, pero es que en la tirada larga no solo entrenas las piernas, también entrenas el callo mental".
Marc Bañuls, destacado entrenador de corredores populares, abre un debate muy interesante sobre uno de los aspectos más aburridos de la preparación de un maratón: las tiradas largas.
“¿Eres de los que cambias de ritmo en una tirada larga para no aburrirte? Lo siento pero eso para mí es de débiles mentales. Si piensas que tus domingos son monótonos lo estás haciendo mal”
“¿Eres de los que cambias de ritmo en una tirada larga para no aburrirte? Lo siento pero eso para mí es de débiles mentales. Si piensas que tus domingos son monótonos lo estás haciendo mal”, comenta Bañuls.
Muchos corredores populares buscan introducir cambios de ritmo y otras formas de entrenamiento en sus tiradas largas y están cometiendo un gran error.
“Que si series de 500, que si bloques a ritmos de maratón… discrepo profundamente. Nos han vendido que el entrenamiento tiene que ser un festival de dopamina, algo divertido para que pase pronto y no te aburras para nada, pero es que en la tirada larga no solo entrenas las piernas, también entrenas el callo mental. Buscamos durabilidad, enseñarle al cuerpo a mantener un ritmo aeróbico eficiente y sí, muy aburrido”
“Que si series de 500, que si bloques a ritmos de maratón… discrepo profundamente. Nos han vendido que el entrenamiento tiene que ser un festival de dopamina, algo divertido para que pase pronto y no te aburras para nada, pero es que en la tirada larga no solo entrenas las piernas, también entrenas el callo mental. Buscamos durabilidad, enseñarle al cuerpo a mantener un ritmo aeróbico eficiente y sí, muy aburrido”, comenta este entrenador de running.
Para Marc Bañuls el verdadero objetivo de las tiradas largas es adaptar a nuestro cuerpo y nuestra mente a hacer kilómetros y kilómetros y, sí, es muy aburrido.
“Si en el entrenamiento largo te distraes con cambios de ritmo. estás huyendo del verdadero trabajo donde aprendes a que tu cuerpo se adapta a hacer kilómetros y kilómetros. Sí, es muy regular y muy aburrido pero de esa forma es como lo vas a conseguir. Algunos te dirán que estos bloques simulan la fatiga de carrera y, fisiológicamente, tienen razón pero la intensidad se trabaja en otros entrenamientos. En la tirada larga se trabaja la regularidad, la monotonía y, especialmente, la mente ante la repetición de miles y miles de impactos”, sentencia Marc Bañuls.