El truco de Kipchoge para "engañar a la mente" cuando vas muerto en un maratón: "No falla, siempre desaparece el cansancio muscular"
Eliud Kipchoge se ha caracterizado en toda su carrera por un singular enfoque mental que le ha permitido ser más fuerte y superar los malos momentos con facilidad. El mito keniata del atletismo quiere ayudar a los corredores populares con consejos que les permitan afrontar el entrenamiento y la competición con más confianza y sabiendo afrontar los malos momentos con herramientas adecuadas.
¿Cuál es su receta para superar un mal momento en una maratón?
El truco es que, si disfrutas de la carrera o de lo que estás haciendo, engañas a la mente para que no piense en el cansancio de los músculos. La única manera es ser feliz y seguir adelante, porque ese es tu trabajo, eso es lo que estás viviendo en ese momento. Has empezado y terminará. Así que la única forma es ser feliz, seguir adelante y fijarte un nuevo objetivo al día siguiente».
Pero a veces el dolor es demasiado intenso...
Cuando sientas que tus piernas quieren abandonar, no abandones. Los demás también se sienten igual. Pero tú eres mejor. Dicen que el éxito está justo donde el dolor es más intenso. Ahí es donde está el éxito. Aprieta un poco más y tendrás éxito. Así que no te rindas. La vida consiste en seguir adelante. No podemos perder la esperanza. La vida consiste en seguir adelante. Hoy puedes caer y mañana levantarte. Dormimos, nos despertamos y seguimos adelante. El mundo avanza muy deprisa y lo que ocurrió ayer nunca volverá. Siempre le digo a la gente que ni siquiera el hombre más rico de Brasil puede comprar el día de ayer. Solo existe el hoy y la planificación del mañana.
¿Cree que los corredores populares están llevando su cuerpo demasiado al límite?
En el deporte hay que escuchar al cuerpo. Cuando empiezas a entrenar, hazlo poco a poco. Ve progresando gradualmente. El primer mes de entrenamiento debes construir la base lentamente; el siguiente mes la consolidas. Si haces eso, nunca tendrás una lesión. Si vas demasiado deprisa, el cuerpo te pedirá cuentas. Es como si te dijera: ‘Oye, ayer mismo empezaste y ya me estás exigiendo demasiado’. Por eso hay que respetar el proceso, escuchar al cuerpo y crear constancia cada día. La constancia es la clave. Si descansas una semana y luego vuelves entrenando a máxima intensidad, ahí es donde aparecen las lesiones. Hay que ir poco a poco, sin dejar de entrenar y sin distraerse con otras cosas. Esa es la forma de prevenir las lesiones".
¿Algún otro consejo muy personal que siempre le haya ayudado y pueda servir a un corredor popular?
Sí, cuando estés solo, escribe una carta para ti mismo. Coge un bolígrafo y un papel o siéntate delante de un ordenador y escribe una carta para ti. Márcate un objetivo para los próximos diez años. ¿Qué quieres hacer? ¿Qué quieres cambiar? ¿Qué quieres hacer por tu familia, por ti mismo, por tu comunidad, por tu país? Escríbelo. Después de escribirlo, guarda esa carta en un lugar seguro. Luego empieza a caminar hacia lo que has escrito.
¿Mira alguna vez hacia atrás con algún remordimiento?
No, nunca. Esa es la única manera de fijarte un objetivo. Esa es la única manera de superar lo que ya has hecho. Cuando bates un récord del mundo en 2026, al año siguiente 2026 ya ha pasado, olvídalo. Vamos a por 2027. Vuelve a olvidarlo y sigue adelante. Creo que aquello hacia lo que avanzamos y seguimos empujando es el futuro, no lo que ha quedado detrás de nosotros. Caminamos hacia el futuro. Los jóvenes crecen. Todo en el mundo avanza hacia el futuro. En el deporte también debemos entrenar y caminar hacia el futuro".
