"Meterse tres horas en una tirada larga de cara a un maratón es una barbaridad, una bomba para cualquiera que prepare esa distancia"
Yago Rojo, maratoniano profesional con una excelente marca de 2h.07:47 y entrenador de corredores populares, no tiene dudas que muchos corredores populares comenten el error de hacer sus tiradas largas por kilómetros y no por tiempo. “El error que cometen el 95% de los runners es pensar que hay que correr 35 kilómetros antes de ponerse una línea de maratón. Error".
Muchos corredores populares comenten el enorme error de hacer sus tiradas largas para preparar un maratón metiéndose hasta más tres horas de entrenamiento, algo que es un enorme error.
Yago Rojo, maratoniano profesional con una excelente marca de 2h.07:47 y entrenador de corredores populares, no tiene dudas que muchos corredores populares comenten este gran error cuando preparan un maratón.
“El error que cometen el 95% de los runners es pensar que hay que correr 35 kilómetros antes de ponerse una línea de maratón. Error. Mi tirada más larga preparando maratón no pasa de 32 kilómetros y tengo entrenados que con 26 y 28 kilómetros han destrozado todas sus marcas personales”.
“El error que cometen el 95% de los runners es pensar que hay que correr 35 kilómetros antes de ponerse una línea de maratón. Error. Mi tirada más larga preparando maratón no pasa de 32 kilómetros y tengo pupilos que con 26 y 28 kilómetros han destrozado todas sus marcas personales”, comenta este maratoniano profesional.
Yago Rojo explica a todos los corredores populares que están preparando un maratón que sus tiradas largas no se pueden hacer por kilómetros, las tienen que hacer por tiempo y nunca llegando a tres horas que lo único que hacen es fundirte.
“Y me diréis, ¿por qué Yago? Muy sencillo, es que el volumen no se mide en kilómetros sino en tiempo. Y si tus ritmos son lentos, no puedes estar 3 horas entrenando. 3 horas entrenando es una bomba para cualquiera. Y es que es muy sencillo. Mis 32 km. en zona 2 es ir a 3:30 por kilómetro y los resuelvo en 1h.45 o 1h.50. Pero por ejemplo, si corres a 5 minutos el km. en un maratón te irías casi a 3 horas y eso es una barbaridad”.
“Y me diréis, ¿por qué Yago? Muy sencillo, es que el volumen no se mide en kilómetros sino en tiempo. Y si tus ritmos son lentos, no puedes estar 3 horas entrenando. 3 horas entrenando es una bomba para cualquiera. Y es que es muy sencillo. Mis 32 km. en zona 2 es ir a 3:30 por kilómetro y los resuelvo en 1h.45 o 1h.50. Pero por ejemplo, si corres a 5 minutos el km. en un maratón te irías casi a 3 horas y eso es una barbaridad”, comenta Yago Rojo
