“Si en medio de una carrera te agarra un calambre, no te pares. Mejor haz esto..."
Muchos corredores populares pueden tener un calambre en un entrenamiento o en una carrera lo primero que te pide la mente es pararte hasta que se pase, pero si haces eso, sobre todo, en una carrera te puedes quedar tieso y ya no vas a poder arrancar de nuevo.
Frank Endurance, entrenador de corredor populares y triatletas, te enseña que es lo mejor que puedes hacer cuando te da un calambre en una carrera.
“Si en medio de una carrera te agarra un calambre, no te pares. Mejor haz esto. El calambre no siempre es deshidratación. Muchas veces es fatiga neuromuscular. Esto significa que el músculo llegó a su límite de activación. Entonces, pararse de golpe lo empeora”
“Si en medio de una carrera te agarra un calambre, no te pares. Mejor haz esto. El calambre no siempre es deshidratación. Muchas veces es fatiga neuromuscular. Esto significa que el músculo llegó a su límite de activación. Entonces, pararse de golpe lo empeora”, comenta este destacado entrenador.
Frank Endurance te aporta un útil consejo para que la próxima vez que sufras un calambre no cometas un error o sufras más de lo necesario para solucionarlo.
“Lo que sí funciona es reducir el ritmo y a su vez activar el músculo antagonista. Por ejemplo, si es el cuadríceps, entonces flexiona levemente la rodilla. También influye mucho la respiración. Debes de hacerlas profundas para bajar la tensión muscular y para prevenir los calambres necesitas trabajo de fuerza específico y una progresión de kilómetros correcta. Eso es exactamente lo que trabajo con mis corredores”
“Lo que sí funciona es reducir el ritmo y a su vez activar el músculo antagonista. Por ejemplo, si es el cuadríceps, entonces flexiona levemente la rodilla. También influye mucho la respiración. Debes de hacerlas profundas para bajar la tensión muscular y para prevenir los calambres necesitas trabajo de fuerza específico y una progresión de kilómetros correcta. Eso es exactamente lo que trabajo con mis corredores”, comenta Frank Endurance,
