“Si no puedes entrenar un mínimo de cuatro días a la semana sumando 30-40 km. no tienes nivel para correr un maratón"
Luis Fito, entrenador de corredores populares, deja claro que "es muy importante que seas sincero contigo mismo y si no tienes experiencia, no llevas más de un año corriendo, no corres de manera continua a la semana 3-4 días, no corres más de 30 kilómetros a la semana, no haces entrenamiento de fuerza. Si no haces todas esas cosas, no tienes el nivel suficiente para preparar una maratón.
Muchos corredores populares que quieren dar el salto a la distancia de maratón tienen la duda de cuántos días y kilómetros necesitan para llegar bien preparado a la línea de salida este reto.
Luis Fito, entrenador de corredores populares, deja claro que los más adecuado para llegar bien a un maratón se necesita entrenar 4 días a la semana pero con una distancia de 30-40 kilómetros semanales en un comienzo sería suficiente.
“¿Cuántos días tienes que entrenar para preparar un maratón con garantías?
“Si tú no puedes correr cuatro días en semana, no tienes el tiempo o el nivel para preparar una maratón con garantía. Que tu primo, tu hermano, tu amigo prepara una maratón entrenando dos días, enhorabuena, es genial, pero no es la manera correcta de hacerlo. Y en este vídeo lo estamos haciendo de la manera correcta. Entonces, lo mínimo son cuatro días en semana”.
¿Cuántos kilómetros necesito como mínimo en ese entrenamiento semana?
“Dentro de esos cuatro días, lo mínimo sería correr entre 30 y 40 kilómetros. Ese es el nivel básico, lo mínimo, y de ahí iremos subiendo. Si no eres capaz de tener ese nivel ahora mismo, no pasa absolutamente nada. Pásate tres, cuatro, cinco, seis meses del nivel en el que estás a ese nivel”.
¿Qué significa que no tengo el nivel para correr un maratón?
Por eso es muy importante que seas sincero contigo mismo y si no tienes experiencia, no llevas más de un año corriendo, no corres de manera continua a la semana 3-4 días, no corres más de 30 kilómetros a la semana, no haces entrenamiento de fuerza. Si no haces todas esas cosas, no tienes el nivel suficiente para preparar una maratón
“Que si tú ahora mismo sales a correr dos días en semana y haces 15 kilómetros, pues vayas poco a poco haciendo una sobrecarga progresiva, que en mi canal tienes otros vídeos al respecto, hasta que llegues a ese nivel. Por eso la maratón se divide en dos niveles. Uno, una fase previa, que es preparar al cuerpo para el programa y luego el programa en sí. Entonces, el programa parte de cuatro días en semana y 30-40 kilómetros a la semana. Si tú no tienes ese nivel y te metes en un programa de maratón, a las dos o tres semanas, máximo un mes, te vas a lesionar y te vas a hacer daño. Por eso es muy importante que seas sincero contigo mismo y si no tienes experiencia, no llevas más de un año corriendo, no corres de manera continua a la semana 3-4 días, no corres más de 30 kilómetros a la semana, no haces entrenamiento de fuerza. Si no haces todas esas cosas, no tienes el nivel suficiente para preparar una maratón. No te estoy diciendo que no puedas, te estoy diciendo que ahora no puedes. A lo mejor el año que viene o dentro de unos meses sí podrás. Si tienes el nivel, puedes empezar con el programa y una maratón no se preparan dos o tres meses”.
