Un experto corredor de montaña le recuerda a los asfalteros que "el trail no es como ir por la ciudad pero con más árboles"
Cada día son más el número de corredores populares que deciden probar en pruebas de trail pero todos ellos vienen de carreras en asfalto y no es tan sencillo ese paso como muchos se pueden llegar a creer.
Sergio Albertos, experto corredor de trail y nutricionista, explica a los corredores populares de asfalto que quieran probar en el trail que no cometa los errores que siempre ve y que puedes evitar.
“El trail no es como correr en asfalto pero con árboles. Si vienes del asfalto y quieres empezar a correr por montaña, guárdate estos tres consejos si no quieres acabar lesionado o con una pájara tremenda”.
“El trail no es como correr en asfalto pero con árboles. Si vienes del asfalto y quieres empezar a correr por montaña, guárdate estos tres consejos si no quieres acabar lesionado o con una pájara tremenda”, comenta este corredor popular.
"Los tres consejos que son básicos para los debutantes en las carreras de trail:
“El primer consejo: Olvídate de los ritmos. En trail el ritmo no importa. Lo que importa es el esfuerzo y el desnivel. Si intentas mantener todo el rato el mismo ritmo, en el kilómetro 2 de la primera subida vas a estar fundido.
Segundo consejo: Aprende a caminar. Sí, no pasa nada por caminar en subidas. Caminar no es de cobardes. Hasta los pros hacen subidas caminando.
Y el tercero: Trabaja la fuerza de tus cuádriceps. Sí, en asfalto no tienes bajadas técnicas, pero en el trail, en las bajadas, tus cuádriceps se te van a cargar mucho. Si no trabajas la fuerza de tus cuádriceps, vas a acabar con las piernas reventadas. El trail es otro mundo y necesitas entrenar distinto al asfalto”.
