"Salir a correr es lo mejor que puedes hacer siempre que tu objetivo sea destrozar tu testosterona y quedarte flácido"
Gonzalo Teba, entrenador personal, tuvo una época en la que se marcó como objetivo correr medias maratones y maratones. Consiguió una marca e 1:24 en los 21 kilómetros y rozó la barrera de las tres horas en los 42,195 kms. Tras esa etapa se arrepintió de dedicar tanto esfuerzo y tiempo a correr y ahora aconseja que nadie se apunte a este tipo de pruebas si lo que busca es tener un buen cuerpo
En un polémico vídeo en Instagram explica la razón por la que cree que correr larga distancia no es una buena idea :
Salir a correr es lo mejor que puedes hacer siempre que tu objetivo sea destrozar tu testosterona y quedarte flácido.
Y antes de explicaros por qué tengo razón, quiero deciros que yo antes corría y mucho. Corrí mi primera y única maratón en tres horas y he corrido bastantes medias maratones, una de ellas en una hora y 24 minutos, que no está nada mal.
Estas carreras me sirvieron para aprender mucho sobre disciplina, sobre dolor y sobre mí mismo. Y lo acabé dejando por una razón muy concreta.
Y es que cuando tú estás corriendo, tu cuerpo no entiende que estás entrenando. Lo que entiende es que estás en una situación de alerta. Y cuando tú estás en alerta, tu cortisol está constantemente por las nubes. Y no es malo, es porque necesitas movilizar energía rápidamente, es una hormona necesaria. Pero aparte de movilizar esta energía, lo que hace es apagar todo aquello que no es necesario en ese momento. Cuando a ti te persigue un león, lo último que necesitas es tu capacidad de reproducción.
Y eso es lo primero que apaga el cortisol elevado. Es decir, tu producción de testosterona. Y esto no es algo que me esté inventando. Aquí tienes todos los estudios que quieras corroborando lo que digo.
Sigo sin entender por qué la gente se centra en matarse a cardio para construir un buen físico cuando el resultado es este. Si quieres construir un buen físico, levanta peso de 3 a 4 veces por semana, camina y come carne con huevos y tu cuerpo te lo devolverá en forma de energía, de músculo y de testosterona de espartano.
"Sigo sin entender por qué la gente se centra en matarse a cardio para construir un buen físico cuando el resultado es este. Si quieres construir un buen físico, levanta peso de 3 a 4 veces por semana, camina y come carne con huevos y tu cuerpo te lo devolverá en forma de energía, de músculo y de testosterona de espartano. Correr solo genera estrés crónico, el estrés crónico revierte tu metabolismo y entierra tu testosterona. Si vas a correr, que sea para sprintar, si no camina o coge el coche"
Correr solo genera estrés crónico, el estrés crónico revierte tu metabolismo y entierra tu testosterona. Si vas a correr, que sea para sprintar, si no camina o coge el coche.
Ahora llega el matiz. Si corres de vez en cuando de manera puntual esto no llega a ser una amenaza De hecho, yo mismo a veces salgo a correr 5 kilometrillos para despejar la cabeza y me sirve mucho. Me sirve muchísimo para despejar la cabeza, no para quemar grasa, ni construir músculo, ni mucho menos mantener altos mis niveles de testosterona.
El problema es que si tú sales a correr de forma sistemática más de 20 kilómetros semanales, todas las semanas, tu cuerpo de alguna forma vive en una supervivencia constante.
"El problema es que si tú sales a correr de forma sistemática más de 20 kilómetros semanales, todas las semanas, tu cuerpo de alguna forma vive en una supervivencia constante"
Lo que ocurre cuando corres es que tu cortisol se mantiene alto por tanto tu testosterona está baja y el cuerpo empieza a carcomer músculo porque no tiene oxígeno para metabolizar la grasa que tú crees que estás quemando pero no, la grasa se preserva precisamente por si esa situación de supervivencia se prolonga que el cuerpo tenga la fuente de energía más estable más valiosa y más ilimitada que tenemos en el cuerpo.
Y de ahí los cuerpos de los maratonianos. No es genética, es, a pesar de comentarios como este, fisiología. En resumen, si os encanta correr, corred, pero no os enfadéis si alguien como yo se preocupa por vuestra salud hormonal".
